Die Ursachen für rissige, trockene Füße verstehen | Ursachen für rissige, trockene Füße

Trockene, rissige Füße sind mehr als nur ein ästhetisches Problem. Sie können peinlich und beschämend sein und auf eine ernsthafte Erkrankung hindeuten.

Etwa 20 % der Menschen in den USA haben rissige Fersen und Schrunden an den Fußsohlen. Sie zählen zu den häufigsten Fußproblemen weltweit, die von Podologinnen und Podologen behandelt werden. Die meisten Betroffenen behandeln sie jedoch mit einer gewöhnlichen Lotion und fragen sich, warum keine Besserung eintritt. Die Natur hat die Antwort. Die erste Regel bei trockenen, rissigen Füßen lautet: Die Haut an der Fußsohle unterscheidet sich von der Haut an anderen Körperstellen. Die meisten Feuchtigkeitscremes sind nicht für sie konzipiert.

Seit 2001 entwickelt Imperial Feet professionelle Fußpflegeprodukte. In diesem Blog erläutere ich die Ursachen für trockene, rissige Füße – darunter Lebensstil, Umwelt und medizinische Faktoren – sowie wirksame Methoden zur Behandlung schwerwiegender Beschwerden. 

Warum sich die Fersenhaut unterscheidet: Die biologischen Hintergründe trockener, rissiger Füße

Die Haut an der Fußsohle ist mit bis zu 4–5 mm die dickste Haut des menschlichen Körpers. Im Gegensatz zur Gesichts- oder Armhaut besitzt sie nur wenige Talgdrüsen und kann sich daher nicht selbst mit Feuchtigkeit versorgen.

Talgdrüsen sind wichtig für eine natürliche Feuchtigkeitsbarriere. Ohne von außen zugeführte Feuchtigkeit wird die Haut an den Fußsohlen aufgrund von Austrocknung spröde, bevor es an anderen Körperstellen dazu kommt.

Bei jedem Schritt fängt das Fersenfettpolster den Aufprall ab, wodurch Risse entstehen können. Trockene, unelastische Haut kann sich nicht mit der seitlichen Ausdehnung des Fettpolsters dehnen, wenn das Körpergewicht auf dem Fuß lastet. Dadurch entsteht eine seitliche Zugbelastung, die die harte, spröde Haut horizontal aufreißen lässt. So entstehen Risse.

Schweregrade einer Schrunde: 

Um die Behandlung von Fersenschrunden zu verstehen, müssen Sie zunächst die verschiedenen Schweregrade kennen:

• Stufe 1: keine Beschwerden, oberflächlicher Riss. 

• Stufe 2: weitere Rissbildung und Schmerzen bei Bewegung. 

• Stufe 3: tiefe Schrunden in der Lederhaut, Schmerzen, mögliche Blutungen und Infektionsrisiko. 

Ursachen für trockene, rissige Fersen | Lebensstil und Umwelt 

Ihr Lebensstil hat großen Einfluss auf die Gesundheit Ihrer Füße. Vielleicht fragen Sie sich, warum Ihre Füße so trocken sind. Der Grund liegt bei Ihnen selbst. Ihre täglichen Gewohnheiten und Ihr Lebensstil setzen Ihren Füßen zu: 

Langes Stehen: 

Bei Beschäftigten, die täglich mindestens 6 Stunden stehen, treten Fersenschrunden dreimal häufiger auf. Dauerhafter Druck auf das Fersenfettpolster begünstigt die Bildung von Hornhaut, die beim Austrocknen aufreißt.

Offene Schuhe: 

Sandalen und hinten offene Schuhe schränken die vertikale Bewegung der Ferse nicht ein. Dadurch kann sich das Fettpolster seitlich ausdehnen und normal entwickeln. Die äußere Kraft auf trockene Haut führt zu Rissen. Auch Flip-Flops erzeugen bei jedem Schritt eine größere biomechanische Belastung der Fußsohle, da sie die Stoßdämpfung beeinträchtigen.

Heißes Wasser und aggressive Seifen: 

Heißes Wasser greift die Lipidbarriere der Haut an. Außerdem baut es die interzellulären Lipide ab, die als „Mörtel“ zwischen den Hautzellen fungieren und dabei helfen, Feuchtigkeit zu speichern. Starke Reinigungsmittel in Seifen mit saurem pH-Wert (pH 4,5–5,5) beschleunigen den Feuchtigkeitsverlust der Haut.

Dehydrierung: 

Bei unzureichender Wasseraufnahme nehmen Hautspannung und Elastizität des Körpers ab. 

Kalte und trockene Umgebung: 

Bei niedriger Luftfeuchtigkeit trocknet die Haut schneller aus. Daher wird die Haut an den Fersen in den Wintermonaten deutlich schneller trocken.

Übergewicht: 

Zusätzliches Gewicht belastet das Fersenfettpolster stärker. Dadurch wird bei jedem Schritt mehr Haut gedehnt und das Fettpolster breitet sich weiter aus. 

Ungeeignetes Schuhwerk: Wie Schuhe direkt zu rissigen Fersen führen

Hinten offene Schuhe verursachen besonders häufig Fersenschrunden. Das liegt nicht unbedingt an ihrem Aussehen, sondern daran, dass sie die seitliche Begrenzung des Fettpolsters aufheben. Fehlt diese Begrenzung, wird das Fettpolster bei Belastung durch das Körpergewicht nach außen gedrückt und zieht die Fersenhaut mit sich.

Bei jedem Schritt verstärken Schuhe mit dünnen Sohlen die Aufprallkraft des Bodens. Sitzen Schuhe zu eng, entstehen Reibungsstellen, die an bestimmten Druckpunkten Hornhaut bilden. Trocknet diese aus, reißt sie auf.

Für den Alltag sollten Sie hinten geschlossene Schuhe mit guter Dämpfung tragen und Baumwollsocken wählen. Das ist kein besonders ausgefeilter, aber ein wirksamer Rat. 

Erkrankungen, die trockene, rissige Füße und Fersenschrunden verursachen

Das ist wichtig, denn eine regelmäßige Feuchtigkeitspflege reicht möglicherweise nicht aus, wenn eine Grunderkrankung vorliegt.

Diabetes: Warum diabetische Füße anfällig für gefährliche Fersenrisse sind

Diabetische Füße sind aufgrund zweier unterschiedlicher Mechanismen besonders anfällig. 

• Eine diabetesbedingte autonome Neuropathie führt auch zu einer verminderten Schweißproduktion. Dadurch wird die Haut an der Fußsohle sehr trocken, ohne dass typische Warnzeichen auftreten. Außerdem beeinträchtigt sie die Nervenversorgung der Schweißdrüsen. 

• Bei einer peripheren arteriellen Verschlusskrankheit behindert die verminderte Durchblutung der Haut außerdem die Zellerneuerung und die Fähigkeit der Haut, ihre Barrierefunktion aufrechtzuerhalten.

Warum das wichtig ist: Risse bieten Keimen und Pilzen einen Weg in die Haut von Menschen mit Diabetes. Laut der American Diabetes Association sind diabetische Fußprobleme die häufigste Ursache für nicht traumatisch bedingte Amputationen der unteren Extremitäten. Tiefe Fersenschrunden treten bei Menschen mit Diabetes zwei- bis dreimal häufiger auf als bei Menschen ohne Diabetes.

Der Urea Foot Balm für Diabetiker, entwickelt von Imperial Feet, enthält keine Salicylsäure und reizt schlecht durchblutete Haut nicht. Bei Durchblutungsstörungen sollten Menschen mit Diabetes und Fersenschrunden außerdem ihre Podologin oder ihren Podologen beziehungsweise ihre Hausärztin oder ihren Hausarzt konsultieren.

Hypothyreose: Wie eine Schilddrüsenunterfunktion Ihre Füße austrocknet

Ein verlangsamter Stoffwechsel verringert die Schweiß- und Talgproduktion an allen Hauttypen und verlangsamt so die körpereigenen Prozesse. Am stärksten betroffen sind die Füße, die ohnehin nur wenige Talgdrüsen besitzen.

Bei einer geringeren Schilddrüsenaktivität erneuern sich außerdem die Keratinozyten langsamer, sodass sich dickere, rauere Hautschichten schneller aufbauen, als sie abgestoßen werden. Ein wesentlicher Unterschied ist, dass Menschen mit Hypothyreose häufig auch unter Kälteempfindlichkeit, Gewichtszunahme, Haarausfall und Müdigkeit leiden. Die Überschneidung mit gewöhnlicher trockener Haut ist erheblich.

Tragen Sie täglich eine intensive Feuchtigkeitspflege auf Urea-Basis auf, die an der Ursache ansetzt. Medikamente gegen die Schilddrüsenunterfunktion tragen zur Verbesserung der Fersen bei; spezielle Pflegeprodukte können den Effekt jedoch beschleunigen. 

Psoriasis, Ekzeme und Keratodermie: Hauterkrankungen und Fersenrisse

Bei Psoriasis erneuern sich die Hautzellen so schnell, dass an den Fersen dicke, silbrig schimmernde Stellen entstehen, die bluten und sich abschuppen. Die Haut an den Fersen von Menschen mit Psoriasis wächst drei- bis viermal schneller als normale Fersenhaut.

Ekzeme beeinträchtigen das Filaggrin-Protein in der Haut und führen so zu einem erheblichen transepidermalen Wasserverlust. Die daraus resultierende Trockenheit verursacht starken Juckreiz, und durch Kratzen entstehen weitere Risse.

Die hereditäre Keratodermie ist eine Erkrankung, bei der sich die Haut an Handflächen und Fußsohlen krankhaft verdickt, was tiefe Schrunden und Schmerzen verursacht. Sie ist jedoch selten.

Bei allen diesen Erkrankungen sind für mäßige Ergebnisse hochkonzentrierte äußerlich anzuwendende Feuchtigkeitspflege und eine Behandlung der Grunderkrankung erforderlich. 

So behandeln Sie trockene, rissige Füße: von leichten bis zu schweren Schrunden

Wie Sie rissige Fersen behandeln, hängt vom Schweregrad des Problems ab:

Leichte Schrunden (Stufe 1 – oberflächliche Risse, keine Schmerzen):

1. Weichen Sie Ihre Füße 10–15 Minuten in warmem, aber nicht heißem Wasser ein.
2. Feilen Sie die äußere, verdickte Haut vorsichtig mit einer Fußfeile oder einem Bimsstein ab.
3. Tragen Sie Imperial Feet Urea Foot Balm (10 % Urea) auf Fußsohlen und Fersen auf. Massieren Sie das Produkt ein, bis es eingezogen ist.
4. Bedecken Sie die Füße und lassen Sie das Produkt über Nacht unter Baumwollsocken einwirken.
5. Wiederholen Sie dies täglich. Die meisten Risse der Stufe 1 schließen sich innerhalb von 3–7 Tagen. 

Mäßige bis schwere Schrunden (Stufe 2–3 – tiefe, schmerzhafte Risse):

1. Üben Sie beim Einsatz eines Bimssteins an tieferen Rissen nicht zu viel Druck aus, da sich die Schrunden dadurch öffnen und bluten können.
2. Tragen Sie morgens und abends Foot Fissure Cream für tiefe Fersenrisse auf.
3. Fixieren Sie stark rissige Stellen vor dem Anziehen der Schuhe mit Verbänden, da sich die Risse sonst nur vergrößern.
4. Tragen Sie während der Heilungsphase vollständig geschlossene Schuhe mit gepolsterten Einlegesohlen. Die Schuhe dürfen hinten nicht offen sein.
5. Schrunden – Stufe 3: Wenden Sie sich an eine Podologin oder einen Podologen. Fachleute können Schrunden behandeln und bei besonders tiefen Rissen medizinischen Hautkleber verwenden. 

Urea Foot Balm ist die von Podologinnen und Podologen empfohlene beste Creme gegen rissige Fersen. Bestellen Sie jetzt Ihre Creme.

Behandlung rissiger Fersen über Nacht: Der schnellste Weg, stark rissige Fersen zu heilen

Bei tiefen Schrunden ist dies die beste Behandlung für zu Hause, da sie einen starken Okklusionseffekt erzielt. 

1. Wenn die Haut verhärtet ist, weichen Sie Ihre Füße 15 Minuten lang im Fußbad gegen rissige Fersen ein.
2. Reiben Sie die Füße nicht trocken, sondern tupfen Sie sie ab. So bleibt die Feuchtigkeit in der Haut erhalten.
3. Tragen Sie auf alle rissigen Stellen eine dicke Schicht Urea Foot Balm oder Foot Fissure Cream auf.
4. Ziehen Sie sofort Baumwollsocken an. Durch den Okklusionseffekt erhöht sich die aufgenommene Crememenge um 30–40 %.
5. Schlafen Sie mit den Socken. Ziehen Sie sie morgens aus und tupfen Sie die Füße trocken.
6. Wiederholen Sie die Anwendung fünf bis sieben Nächte hintereinander.

In den meisten Fällen sehen Betroffene bereits nach drei bis fünf Nächten regelmäßiger Anwendung einen Unterschied – selbst bei tiefen Rissen. Erfahren Sie mehr darüber, wie die Feuchtigkeitspflege für Füße Nagelpilz vorbeugen kann.

Die besten Inhaltsstoffe gegen rissige Fersen: Was laut Wissenschaft wirkt

Die wirksamsten Produkte vereinen mehrere Inhaltsstoffe in einer Formel. Die wissenschaftlichen Hintergründe zu Aloe vera und ihren Vorteilen für die Fußpflege finden Sie unter Vorteile von Aloe vera in der Fußpflege. Informationen zu den pflegeverstärkenden Eigenschaften von Jojoba finden Sie unter Eigenschaften und Vorteile von Jojobaöl.

Rissige Fersen weltweit: Ursachen und Behandlung nach Ländern

So beugen Sie trockenen und rissigen Fersen vor: Ein tägliches Fußpflegeritual

1. Tragen Sie nach dem Waschen und Trocknen Ihrer Füße jeden Abend ein Urea-basiertes Fußbalsam auf die Fußsohlen und Fersen auf, um Ihre Füße mit Feuchtigkeit zu versorgen. 
2. Heißes Wasser entzieht der Haut die Lipidschicht, verwenden Sie daher nur lauwarmes Wasser. Reiben Sie die Füße niemals; tupfen Sie sie stattdessen trocken.
3. Tragen Sie bei den meisten täglichen Aktivitäten Schuhe mit geschlossener Fersenkappe; vermeiden Sie es, jeden Tag Flip-Flops zu tragen oder sich längere Zeit auf harten Böden barfuß zu bewegen.
4. Baumwoll- oder Bambussocken reduzieren die Schweißbildung und halten die Haut gleichzeitig feucht.
5. Ein wöchentliches Fußbad in Kombination mit einer Fußfeile entfernt oberflächliche Hornhaut, bevor sie zu einem Problem wird.
6. Trinken Sie mindestens 2 l Wasser täglich, um ausreichend Flüssigkeit zuzuführen. Dehydrierung zeigt sich zuerst an den Füßen.
7. Eine Fußmatte am Duschausgang verhindert Druck und Hitzeschock auf der frisch gereinigten Fersenhaut.

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[Wichtig]

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Passend zum Schweregrad des Problems:

Urea-Fußbalsam ist ein täglicher Feuchtigkeitsspender und Peeling für leichte Trockenheit. Er enthält 10 % Glycerin, Milchsäure und Urea, verbessert sich in 3–5 Tagen und ist für Diabetiker geeignet.

Fußrisscreme für tiefe Risse, mit Pirocton-Olamin, Glycerin, Jojobaöl, Zinkoxid und Lanolin; mit Verbänden kompatibel; lindert Risse in 3 bis 5 Tagen.

Verwenden Sie Fußbad+Fußrisscreme über Nacht. Verwenden Sie das Fußbad zur Vorbereitung, die Fußrisscreme zum Versiegeln und Baumwollsocken, um sie an Ort und Stelle zu halten.

Einer unserer Kunden, ein professioneller Podologen, sagte: „Als professioneller Podologe habe ich viele verschiedene Fußpflegeprodukte verwendet, aber nichts ist Imperial Feet ebenbürtig. Die Ergebnisse sind bereits nach wenigen Anwendungen deutlich sichtbar: weiche und gesunde Füße.“

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Häufig gestellte Fragen zu rissigen, trockenen Füßen