Key Takeaways
¿Por qué cambian tanto los pies durante el embarazo?
Los pies cambian durante el embarazo principalmente debido a la retención de líquidos, el aumento de peso y la relajación de los ligamentos que sostienen el arco del pie, provocada por las hormonas.
El volumen de líquidos corporales puede aumentar considerablemente a lo largo del embarazo, y gran parte de ese líquido adicional se acumula en las piernas y los pies debido a la gravedad y al retorno venoso más lento. Al mismo tiempo, la hormona relaxina relaja los ligamentos de todo el cuerpo, incluidos los de los pies, por lo que algunas mujeres notan que su talla de calzado aumenta de forma permanente después del embarazo.
¿Qué causa la hinchazón de los pies durante el embarazo?
La hinchazón de los pies durante el embarazo, conocida como edema, se produce porque el útero en crecimiento ejerce presión sobre las venas que transportan la sangre de vuelta desde las piernas, lo que se suma a la retención general de líquidos del cuerpo.
Es más evidente en el tercer trimestre, especialmente al final del día o después de pasar mucho tiempo de pie. El calor, pasar mucho tiempo de pie y consumir mucha sal pueden hacer que la hinchazón sea más perceptible, aunque una hinchazón leve se considera una parte normal del embarazo.
¿Cuándo es la hinchazón de los pies una señal de alerta?
La hinchazón repentina, grave o unilateral de los pies, especialmente si se acompaña de dolor de cabeza, cambios en la visión o dolor en la parte superior del abdomen, puede ser un signo de preeclampsia y requiere atención médica inmediata.
La hinchazón leve y gradual que empeora a lo largo del día y mejora durante la noche o después de descansar con los pies elevados suele ser normal. Si experimenta un cambio brusco respecto a su patrón habitual de hinchazón, es mejor consultar a su proveedor de atención médica en lugar de esperar a que pase.
Cómo controlar la hinchazón y las molestias diarias de los pies
Elevar los pies, usar calzado que ofrezca buen soporte, mantenerse hidratada y realizar baños de pies suaves son las principales formas respaldadas por la evidencia para controlar la hinchazón diaria de los pies durante el embarazo.
Descansar con los pies elevados por encima del nivel del corazón durante períodos cortos varias veces al día ayuda a que los líquidos regresen al cuerpo. Las medias de compresión, usadas según las indicaciones de su proveedor de atención médica, también pueden ayudar. Quizás parezca contradictictorio, pero beber más agua, no menos, suele ser beneficioso, ya que la deshidratación puede provocar que el cuerpo retenga más líquidos.
Un ensayo clínico aleatorizado con mujeres embarazadas reveló que un baño de pies con sales de Epsom (sulfato de magnesio) reducía la hinchazón de los pies significativamente más que los ejercicios para los pies por sí solos, lo que aporta evidencia real a este sencillo ritual casero.
Cómo elegir el calzado durante el embarazo
El mejor calzado para el embarazo ofrece buen soporte, tiene una puntera ancha y se adapta al hecho de que los pies suelen hincharse y pueden aumentar de tamaño de forma permanente.
Evite los zapatos ajustados o estrechos que le resultaban cómodos antes del embarazo, ya que es posible que sus pies dejen de caber en ellos para el tercer trimestre. Los tacones bajos y estables con buen soporte para el arco reducen la tensión en los ligamentos que cambian durante el embarazo en los pies y la parte baja de la espalda.
Una rutina sencilla de cuidado de los pies durante el embarazo
Una rutina básica de cuidado de los pies durante el embarazo incluye elevarlos a diario, usar calzado que ofrezca buen soporte, realizar estiramientos suaves y darse ocasionalmente un baño de pies con agua tibia.
El Wellness & Detox Foot Soak XL de Imperial Feet está diseñado precisamente para este tipo de ritual al final del día, suavizando la piel cansada y con sensación de hinchazón mientras descansa con los pies elevados. Como con cualquier producto de autocuidado durante el embarazo, consulte a su matrona o médico antes de incorporar algo nuevo a su rutina, especialmente en el tercer trimestre.
~80 %
de las mujeres experimentan una hinchazón notable de los pies o los tobillos en algún momento del embarazo, con mayor frecuencia en el tercer trimestre
Cuándo llamar a su médico por la hinchazón de los pies
- ✓Hinchazón repentina o grave que aparece en uno o dos días
- ✓Hinchazón en un solo pie o pierna
- ✓Hinchazón acompañada de dolor de cabeza, cambios en la visión o dolor abdominal
- ✓Hinchazón que no mejora con el descanso y la elevación
- ✓Cualquier hinchazón acompañada de dificultad para respirar o dolor en el pecho
⚠️ Importante: La hinchazón repentina o grave de los pies, especialmente si se acompaña de dolor de cabeza o cambios en la visión, puede ser un signo de preeclampsia. Póngase en contacto con su médico o matrona de inmediato en lugar de esperar.
Wellness & Detox Foot Soak XL
Wellness & Detox Foot Soak XL es un suave ritual para el final del día destinado a los pies cansados y con sensación de hinchazón durante el embarazo, y se recomienda usarlo mientras descansa con los pies elevados.
Ver Wellness & Detox Foot Soak XLPreguntas frecuentes
¿Es normal que los pies se hinchen durante el embarazo?
Sí, la hinchazón leve o moderada de los pies es una parte normal del embarazo para la mayoría de las mujeres, especialmente en el tercer trimestre, y se debe al aumento del volumen de líquidos y a la presión sobre las venas provocada por el útero en crecimiento.
¿Ayudan los baños de pies a reducir la hinchazón durante el embarazo?
Un ensayo clínico aleatorizado reveló que los baños de pies con sales de Epsom redujeron significativamente la hinchazón de los pies en mujeres embarazadas en comparación con los ejercicios para los pies por sí solos, por lo que existe evidencia real que respalda su uso como remedio casero.
¿Por qué los pies aumentan de tamaño durante el embarazo?
Los pies pueden aumentar de tamaño debido a la retención de líquidos y a la hinchazón, pero también porque la hormona del embarazo relaxina relaja los ligamentos que sostienen el arco del pie, lo que puede provocar un aumento permanente de su tamaño incluso después del parto.
¿Qué hinchazón de los pies durante el embarazo es peligrosa?
La hinchazón repentina, grave o unilateral, especialmente si se acompaña de dolor de cabeza, cambios en la visión o dolor en la parte superior del abdomen, puede indicar preeclampsia y debe motivar a llamar de inmediato a su médico o matrona.
¿Puedo usar un producto para baños de pies durante el embarazo?
La mayoría de los baños de pies suaves y formulados teniendo en cuenta las fragancias se consideran seguros para el autocuidado diario durante el embarazo, pero siempre es recomendable consultar la lista de ingredientes con su matrona o médico, especialmente en el tercer trimestre.
Fuentes clínicas
- Merck Manual Versión para el Consumidor. Hinchazón durante el embarazo tardío. Sección de Salud de la Mujer, Merck & Co.
- Macwan KR, Savaliya PK. Efectividad del ejercicio de los pies y el agua con sales de Epsom en la reducción del edema de los pies en mujeres embarazadas. J Clin Diagn Res. 2021;15(5):LC23-LC26.
- Talbot L, Maclennan K. Fisiología del embarazo. Anaesthesia & Intensive Care Medicine. 2016;17(7):341-345.
- American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Guía para pacientes sobre las señales de alerta de la preeclampsia y la hinchazón durante el embarazo.
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Descargo de responsabilidad: Este artículo tiene únicamente fines informativos y no sustituye el asesoramiento médico individual de un profesional cualificado en el cuidado de los pies. Si padece diabetes, mala circulación o una infección persistente, consulte a un podólogo antes de automedicarse.