¡Problemas de los pies durante la COVID-19 y cómo evitarlos!
La pandemia de COVID-19 ha representado un gran desafío para todos durante los últimos dos años, y pasar tanto tiempo en casa no ha sido fácil. Han surgido algunos efectos negativos en el cuidado de nuestros pies, ¡y te mostraremos cómo prevenirlos fácilmente!
Trabajar desde casa o simplemente estar confinados ha provocado que las personas no usen calzado con frecuencia. El Dr. Ryan L. McMillen, jefe de Podología de Allegheny Health Network, ha observado una variedad de afecciones en los pies durante este tiempo, según un artículo publicado por observer-reporter.com.
El Dr. McMillen explica que «las personas que pasan mucho tiempo descalzas en casa durante el período de cuarentena han desarrollado fascitis plantar y metatarsalgia. La falta de soporte para el arco y de amortiguación para los pies ha contribuido a ello, y ocurre aún más en las personas que tienen suelos de madera o de baldosa en las zonas principales de sus hogares».
La metatarsalgia es una afección en la que la parte delantera del pie se inflama y duele. La fascitis plantar causa dolor en el talón debido a la inflamación de una gruesa banda de tejido que recorre la planta del pie y conecta el hueso del talón con los dedos.
Entonces, ¿qué debemos hacer para evitar lesiones en los pies?
Es importante usar calzado que proporcione soporte y amortiguación, especialmente para las personas con arcos altos o pies planos. Usa sandalias con buen soporte o un par de zapatillas que sean fáciles de poner y quitar. Esta sencilla acción evitará ejercer una presión adicional sobre los ligamentos y tendones de nuestros pies.
El pie absorberá directamente todo el impacto del peso corporal sin ningún tipo de soporte y, con el tiempo, esto puede afectar a las rodillas y las caderas. Además, cuando estás descalzo, puedes golpearte directamente contra un mueble o una mesa en casa.
No todos, pero algunos gimnasios han optado por limitar sus horarios o cerrar sus puertas, lo que ha llevado a algunas personas a hacer ejercicio en casa. Usa siempre zapatillas deportivas al hacer ejercicio.
Una excelente herramienta es una alfombra de gel o antifatiga para la cocina, los espacios de trabajo, los escritorios de pie o cualquier lugar donde las personas suelan permanecer de pie durante muchas horas, para minimizar futuros dolores articulares desagradables.
Caminar es una forma de hacer ejercicio de bajo impacto sin añadir más tensión a nuestros pies.
Un método sencillo que produce un efecto reparador instantáneo es sumergir los pies en sales de Epsom. Sus propiedades de alto contenido en magnesio son excelentes para la circulación sanguínea y te proporcionarán una experiencia increíblemente relajante.
Si elegimos estar sanos, debemos incorporar nuevas cosas a nuestras vidas.
Foto de Drew Coffman en Unsplash
Está bien empezar un nuevo hábito lentamente, pero de forma progresiva. Por ejemplo, empieza a usar un par de zapatos en casa durante 2 horas y, cada día, aumenta el tiempo hasta usarlos durante todo el día.
Estas son recomendaciones generales de podólogos para evitar lesiones mayores en los pies. La clave es no pensarlo demasiado y empezar en 3, 2, 1. ¡Nos vemos la próxima vez!
