Perché fanno male i piedi quando si sta in piedi per molto tempo?

A volte stare in piedi provoca più dolore che camminare o fare jogging. Si è scoperto che quando si sta in posizione eretta, tutti i muscoli dei piedi e delle gambe lavorano per evitare di cadere. Questo articolo ti aiuterà ad affrontare le situazioni che richiedono di passare molto tempo in piedi.

Chiunque abbia lavorato come cassiere, cameriere o receptionist sa che stare in piedi per lunghi periodi può essere doloroso e può anche ridurre il flusso sanguigno ai piedi e alle gambe. Il dolore al tallone è uno dei sintomi più comuni - e dolorosi - per le persone il cui lavoro o stile di vita comporta di passare molto tempo in piedi. 

Perché stare in piedi è così faticoso?

È dovuto alla tensione. Quando siamo in piedi, i muscoli delle gambe e dei piedi sostengono l'intero peso corporeo. La situazione è diversa quando si cammina o si corre, perché quando facciamo un passo con un piede e portiamo l'altro in avanti, il piede ottiene un rapido sollievo dal sostenere il peso del corpo.

Stare in piedi, piuttosto che camminare o riposare con i piedi sollevati, rende anche più difficile per il cuore pompare il sangue ai piedi e alle gambe. Ciò significa che arriva meno ossigeno e la circolazione diminuisce.

Superare i lunghi periodi in piedi

Ci sono momenti in cui è impossibile evitare di stare in piedi per lunghi periodi di tempo. Ma andare al lavoro non deve significare avere i piedi doloranti. Prova le seguenti strategie per rendere la posizione in piedi meno scomoda:

Stretching

Lo stretching è un modo semplice per migliorare la salute dei piedi dopo aver passato tutto il giorno in piedi. Allunga i talloni, i polpacci e persino le dita dei piedi per rafforzare i muscoli e i legamenti coinvolti nel mantenersi in piedi. Se sei costante in questa pratica (20 minuti al giorno), avrai piedi più flessibili e gambe forti.

Prova le solette

Pensa a delle buone solette per i piedi perché stare in piedi per lunghi periodi di tempo può appiattire e aumentare lo stress sull'arco plantare, causando dolore al tallone o fascite plantare. Sollevare l'arco in una posizione ottimale applicando un leggero ammortizzamento può prevenire i danni e alleviare il dolore e il disagio.

Valuta le tue scarpe

Un buon paio di scarpe è assolutamente fondamentale per il tuo comfort mentre sei in piedi. Scegli scarpe che sostengano il tallone e la caviglia, abbiano una suola spessa e un supporto per l'arco. Questa è una delle migliori cose che puoi fare per alleviare il dolore al tallone.

Riposo

È importante riposare i piedi e le gambe regolarmente, ogni volta che è possibile. Cerca di essere diligente nel fare pause programmate, ma se non è possibile, prova a camminare per dare ai tuoi muscoli e legamenti un po' di riposo durante la giornata.

Speriamo che tu trovi questi consigli pratici e facili utili quando devi stare in piedi per lunghi periodi di tempo. 

Grazie! e tieni d'occhio i nostri prossimi post!