Problemi ai piedi durante il COVID-19 e come evitarli!
La pandemia di COVID-19 è diventata una sfida significativa per tutti noi negli ultimi due anni, e trascorrere così tanto tempo al chiuso non è stato facile. Sono emersi alcuni effetti negativi sulla cura dei nostri piedi, e vi mostreremo come prevenirli facilmente!
Lavorare da casa o semplicemente rimanere in casa a causa del lockdown ha fatto sì che le persone non indossassero scarpe spesso. Il Dr. Ryan L. McMillen, capo del reparto di Podologia presso l'Allegheny Health Network, ha assistito a una varietà di problemi ai piedi durante questi periodi, secondo un articolo pubblicato da observer-reporter.com.
Il Dr. McMillen spiega che «le persone che trascorrono molto tempo a piedi nudi a casa durante il periodo di quarantena hanno sviluppato fascite plantare e metatarsalgia. La mancanza di supporto per l'arco plantare e di ammortizzazione per i piedi ha contribuito a questo, e accade ancora di più nelle persone che hanno pavimenti in legno o piastrelle nelle parti principali delle loro case».
La metatarsalgia è una condizione in cui la parte anteriore del piede diventa infiammata e dolorante. La fascite plantare causa dolore al tallone a causa dell'infiammazione di una spessa fascia di tessuto che attraversa la parte inferiore del piede, collegando l'osso del tallone alle dita.
Allora, cosa dovremmo fare per evitare lesioni ai piedi?
È importante indossare calzature che offrano supporto e ammortizzazione, specialmente per le persone con archi alti o piedi piatti. Indossa sandali con un buon supporto o un paio di scarpe da ginnastica facili da infilare e togliere. Questa semplice azione eviterà di esercitare una pressione extra sui legamenti e sui tendini dei nostri piedi.
Il piede assorbirà direttamente tutto l'impatto del peso corporeo senza alcun supporto e, nel tempo, ciò può influire su ginocchia e fianchi. Inoltre, quando sei a piedi nudi, rischi di urtare direttamente un mobile o un tavolo a casa.
Non tutte, ma alcune palestre hanno scelto di limitare gli orari o chiudere, il che ha portato le persone a fare esercizio a casa a volte. Indossa sempre le scarpe da ginnastica quando ti alleni.
Un ottimo strumento è un tappetino in gel o antifatica per la cucina, le postazioni di lavoro, le scrivanie in piedi o altri luoghi in cui le persone tendono a stare in piedi per molte ore, per ridurre al minimo futuri e spiacevoli dolori articolari.
Camminare è un modo a basso impatto per fare esercizio senza aggiungere ulteriore stress ai nostri piedi.
Un metodo semplice che porta effetti lenitivi immediati è immergere i piedi in acqua con sali di Epsom. Le sue eccellenti proprietà di alto contenuto di magnesio sono ottime per la circolazione sanguigna e ti regaleranno un'esperienza incredibilmente rilassante.
Se scegliamo di essere in salute, dobbiamo introdurre nuove abitudini nella nostra vita.
Foto di Drew Coffman su Unsplash
Va bene iniziare una nuova abitudine lentamente ma progressivamente. Ad esempio, inizia a usare un paio di scarpe a casa per 2 ore e ogni giorno aumenta il tempo fino a indossarle per tutto il giorno.
Questi sono consigli generali forniti dai podologi per evitare ulteriori lesioni ai piedi. La cosa importante è non pensarci troppo e iniziare tra 3, 2, 1! Ci vediamo la prossima volta!
