Wie kann man die Durchblutung in den Füßen steigern?

Warum treten Kreislaufbeschwerden auf?

Sie haben vielleicht schon einmal davon gehört, dass Menschen spezielle Socken tragen, um die Durchblutung zu fördern, oder vielleicht haben Sie mitten in der Nacht einen schrecklichen Krampf erlitten. Es gibt mehrere Situationen, in denen die häufigste Ursache mit der Durchblutung zu tun hat und einige Gründe könnten sein:

• Bewegungsmangel.
• Sehr trockene, harte und raue Haut.
• Leiden unter chronischem Stress.
• Übergewicht und Fettleibigkeit.
• Probleme mit hohem Cholesterinspiegel haben.
• Alkoholische Getränke und Tabak zu konsumieren.
• Tragen von zu enger Kleidung.
• Leiden an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes.
• Essen Sie Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten und Transfetten sind.

Manchmal ist es nicht auf den ersten Blick sichtbar, aber wir können dazu beitragen, dass unser Kreislaufsystem bestmöglich funktioniert.

Wie können Sie die Durchblutung in Beinen und Füßen steigern?

1. Etwas mehr Sport treiben
   Keine Sorge, Sie brauchen keine Fitnessgeräte oder ähnliches. Körperliche Bewegung fördert den venösen Rückfluss in den Beinen und beugt so Beschwerden wie Schwellungen und Schweregefühl vor oder lindert diese. Regelmäßiges Training regt den Blutfluss im ganzen Körper an und stärkt so die Arterien und Venen, um Schäden vorzubeugen. Außerdem hilft es dabei, Cholesterin und Giftstoffe zu reduzieren, die beide mit dem Auftreten von Kreislauferkrankungen in Verbindung stehen.
2. Hebe deine Beine
   Nach langem Sitzen oder Stehen ist es gut, sich hinzulegen und die Beine hochzulegen, insbesondere über die Höhe des Herzens. Für Schwangere ist es ideal, auf der linken Seite zu schlafen und ein Kissen zwischen die Beine zu legen, um es bequemer zu haben.
3. Abnehmen
   Übergewicht erschwert den Blutfluss und belastet Arterien und Venen. Ein gesundes Körpergewicht verbessert Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit.
4. Integrieren Sie kalte Wasserbäder
   Diese Praxis lindert Schweregefühl und reduziert Beinschwellungen und hat viele weitere Vorteile wie die Stimulierung der Abwehrkräfte, die Straffung der Haut und die Vorbeugung von Erkältungen. Nach dem Bad und mit sehr trockenen Füßen können Sie Imperial anwenden. Das Fußbadöl von Feet mit seiner Formel auf Basis von Lavendelöl und Kiefernnadeln revitalisiert und erfrischt Ihre Füße.
5. Führen Sie eine sanfte Aufwärtsmassage an Ihren Beinen durch
   Diese Aktion ist sehr effektiv, wenn Sie geschwollene Beine oder Füße haben, verbessert die Durchblutung und den Blutfluss, senkt auch den Blutdruck und Stress, verbessert die Körperfunktionen und kann eine wichtige Rolle bei einem gesünderen Lebensstil spielen. Sie können in die Massage Imperial Feet's einbeziehen Fuß- und Beingel gibt die nötige Energie, um Schweregefühle und Müdigkeit zu lindern. Gleichzeitig sorgt es mit seinen schnell einziehenden Eigenschaften für eine langanhaltende, beruhigende Wirkung.
6. Befeuchten Sie Ihre Haut häufiger
   Veränderungen der Hautstruktur können auf eine schlechte Durchblutung hinweisen. Es ist sehr wichtig, unsere Füße mit speziellen Cremes zu befeuchten, um schlimmere Verletzungen zu vermeiden. Es gibt hervorragende Optionen mit Produkten wie Urea Foot Balm , Foot Balm Blue und Fußbalsam Soft um Dehydrierung zufriedenstellend zu behandeln.

Lebensmittel zur Verbesserung der Durchblutung

Neben diesen Gewohnheiten können Sie auch Ihre Ernährung umstellen, um einen gesünderen Lebensstil zu erreichen. Dies sind einige der wirksamsten gesunden Lebensmittel, die Sie in Betracht ziehen sollten:

Tee trinken
Die Antioxidantien im Tee fördern die Herz-Kreislauf-Gesundheit und können die Durchblutung verbessern. Dies gilt sowohl für schwarzen als auch für grünen Tee. Eine Studie aus dem Jahr 2001, die in der medizinischen Fachzeitschrift Circulation veröffentlicht wurde, ergab, dass schwarzer Tee die Gesundheit der Blutgefäße verbessert. Gesunde Blutgefäße tragen zur Verbesserung des Blutflusses bei.

Fisch essen
Omega-3-Fettsäuren in fettem Fisch fördern die Herz-Kreislauf-Gesundheit und verbessern die Durchblutung. Zu den fetten Fischen zählen Lachs, Makrele, Sardinen und Thunfisch. Für Vegetarier oder Veganer enthält Grünkohl kleine Mengen an Omega-3-Fettsäuren.

Orange
Berühmt für seinen hohen Vitamin-C-Gehalt, unterstützt es das Immunsystem, stärkt die Kapillarwände und verhindert die Bildung von Blutplättchen. Darüber hinaus enthält es Substanzen namens polymethoxylierte Flavone, die den schlechten Cholesterinspiegel im Blut senken.

Ingwer
Es ist eine Pflanze, die den Blutfluss anregt. Wenn sie gegessen wird, hilft sie dem Magen, Nährstoffe und Sauerstoff aufzunehmen, die das Blut für eine ordnungsgemäße Funktion benötigt. Außerdem erweitert sie die Blutgefäße, wirkt schlechtem Cholesterin entgegen und verhindert die Bildung von Blutplättchen.

Wasser
Das Wasser hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, was zweifellos die Durchblutung verbessert und auch Blutgerinnseln vorbeugt. Es wird empfohlen, täglich 1 ½ bis 2 Liter zu trinken, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen und die notwendigen Nährstoffe zu allen Organen und Geweben transportieren zu können.

Kurkuma
Dieses beliebte indische Gewürz enthält entzündungshemmende und antioxidative Inhaltsstoffe, die die Durchblutung anregen und den Blutfluss aufrechterhalten. Außerdem verhindert die darin enthaltene Substanz Curcumin die Ansammlung von schlechtem Cholesterin in den Arterien und verhindert so, dass diese verengen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass bessere Ernährungsgewohnheiten auch Ihren Gesundheitszustand verbessern können. Wenn Sie Anzeichen an Ihrer Haut bemerken, die darauf hindeuten, dass Sie unter einer schlechten Durchblutung leiden, sollten Sie natürlich einen Spezialisten aufsuchen.