Guía para cuidar la salud de tus pies
¿Sabías que una persona da, en promedio, 10.000 pasos al día y cerca de 3 millones al año? Cada paso puede ejercer sobre tus pies una fuerza de dos a tres veces el peso de tu cuerpo. En otras palabras, tus pies soportan todo el peso de tu cuerpo y son responsables de coordinar el movimiento y el equilibrio.
Para empezar a cuidar la salud de tus pies, puedes seguir estos consejos:
Elige bien el calzado
Al elegir un calzado, no lo hagas por la talla ni la marca. Elígelo según la anatomía de tu pie. Pruébatelo al final del día. No esperes que el calzado se adapte en el futuro. El talón debe ajustarse cómodamente sin resbalar. Wcamina un rato antes de comprarlos.
Úsalo correctamente
El calzado debe ajustarse bien, ni demasiado apretado ni demasiado holgado. No debe ser demasiado estrecho en la punta, ya que podría causar rozaduras y ampollas. Los materiales deben ser flexibles y transpirables. Evita el calzado demasiado plano o con tacones demasiado altos. La altura adecuada del tacón debe estar entre 2 y 4 cm. Además, el tacón del calzado no debe ser fino, sino ocupar toda la base del talón.
Lavado regular
Los pies son una parte del cuerpo que tiende a sudar más que las demás. Lávalos con un jabón suave o antiséptico. No uses agua caliente, ya que puede eliminar los aceites naturales de la piel, por lo que es mejor usar agua tibia. Sécalos muy bien para evitar la formación de hongos.
Exfoliación
La piel de tus pies es más gruesa y acumula mucha piel muerta. Para evitar la aparición de callos y durezas, elimina esta piel con la Lima para pies Imperial Feet (antes de hacerlo, ablanda la zona sumergiendo los pies en agua con nuestro Exfoliante para pies y piernas.)
Hidratación
Los pies suelen resecarse y agrietarse. Para evitarlo, aplica crema hidratante y masajea con movimientos circulares por toda la planta. Puedes aplicar Bálsamo para pies con urea o Bálsamo para grietas.
Cuida tus uñas
No necesitas una pedicura profesional, solo tendrás que cortarlas y limarlas aproximadamente cada dos semanas. No uses tijeras, sino un cortaúñas. Intenta no cortarlas demasiado, ya que podrían dolerte al caminar. También es importante limar las esquinas después para que los ángulos no queden demasiado afilados.
- Masaje
Un masaje de 5 minutos al final del día será suficiente. Puedes usar Bálsamo para pies verde. Usa los pulgares para presionar las plantas de los pies con movimientos circulares. No olvides masajear el empeine y los tobillos. Todo esto mejora la circulación sanguínea en los pies y las piernas.
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Siempre ofrecemos contenido fácil de aplicar para cuidar los problemas de los pies más frecuentes. ¡Quédate con nosotros!
Fuentes consultadas:
La Sociedad Ortopédica Americana de Pies y Tobillos (AOFAS) y el Colegio Americano de Cirujanos de Pies y Tobillos (ACFAS).
