9 consejos para tener unos pies sanos en verano

A medida que avanza el año, los cambios no solo se producen en la temperatura, sino también en el cuidado de nuestros pies. Durante muchos meses tenemos los pies cubiertos todo el tiempo, mientras que en otros solo queremos andar en chanclas o descalzos durante todo el día. Toma nota de estos consejos prácticos para el cuidado de los pies durante la transición de la primavera al verano.

Para empezar, debemos tener en cuenta que nuestros pies necesitan cuidados durante todo el año, no solo cuando tenemos que mostrarlos. Muchos podólogos recomiendan seguir estos valiosos consejos:

1. Ten en cuenta que no debes hacer una transición brusca. No dejes de usar calcetines de golpe ni apliques productos antitranspirantes. Cuando ya no se usan calcetines, el pie queda más expuesto a rozaduras y ampollas, ya que los calcetines de algodón absorben la humedad generada por la transpiración y evitan la maceración.

Por otro lado, con el calor, aumenta la sudoración, especialmente en los pies. Puedes usar productos antitranspirantes como Spray para zapatos y calcetines.  También es importante no exponer los pies a caminatas prolongadas si durante meses no hemos estado muy activos debido al mal tiempo y a las restricciones (por supuesto, en determinados países del mundo).

2. No olvides nutrir tus pies, lavarlos a diario y secarlos muy bien, especialmente entre los dedos. De esta manera, evitamos la maceración de la piel por el exceso de humedad y la aparición de grietas, así como las infecciones fúngicas. La aplicación diaria de cremas emolientes en los pies mejora la elasticidad de la piel y evita en la medida de lo posible la proliferación de grietas y la descamación, que a menudo provocan picor y dolor. Recomendamos el uso de Bálsamo de urea para los pies.

3. Las chanclas son para la playa y la piscina. Es aconsejable usar chanclas de goma en las zonas de baño de playas y piscinas, que es para lo que están diseñadas. El objetivo principal es evitar la propagación de infecciones como hongos y papilomas que pueden aparecer si caminamos descalzos en estos entornos, por lo que no debemos andar sin calzado en piscinas ni baños públicos.

No es conveniente usarlas para un uso intensivo o para distancias medias o largas, ya que no proporcionan suficiente sujeción al pie, lo que te obliga a caminar con los dedos excesivamente flexionados, lo que puede provocar deformidades como dedos en garra o dedos en martillo.

4. Los pacientes diabéticos deben tener especial cuidado al caminar descalzos por la playa.  Presta atención a los elementos afilados o puntiagudos que puedan encontrarse (trozos de conchas, rocas, etc.). Las heridas o lesiones en los pies siempre son difíciles de curar y ponen en riesgo la salud de los pies.

5. Ten cuidado con las sandalias de tiras. Este tipo de sandalia no debe comprimir las zonas prominentes o deformadas del pie, evitando así la formación de rozaduras dolorosas y callos.

6. Evita usar zapatos planos. Ten cuidado con los zapatos planos de suela muy fina y sin altura en el talón para un uso prolongado al caminar. No tienen la amortiguación necesaria para absorber los impactos que se producen al caminar, por lo que el pie recibe impactos continuamente. Los zapatos planos pueden causar dolencias duraderas y, en ocasiones, incapacitantes, como la fascitis plantar (inflamación del tejido conectivo grueso que une el talón con los dedos), talalgias (dolor de talón), entre otras.

7. Es mejor usar calzado de cuero natural, materiales transpirables y zapatos deportivos ventilados. Este tipo de material evita la acumulación de calor y la transpiración. Los fabricados con materiales sintéticos impiden la evaporación del sudor y aumentan la temperatura de los pies.

Si usamos zapatos deportivos con mucha frecuencia, es aconsejable tener más de un par para permitir un mínimo de 24 o 48 horas de ventilación entre que nos los ponemos y nos los quitamos, y así poder alternar su uso.  Los zapatos fabricados con materiales perforados o de malla y acabados en cuero son la mejor opción.

8. No debemos olvidar las uñas ni pintarlas todo el tiempo. Es importante cortar las uñas correctamente, siempre de forma recta y cuadrada. Esto evitará que se claven en los lados y provoquen dolor e infecciones en la piel de los dedos. Si pintamos las uñas en verano, debemos retirar el esmalte periódicamente para permitir que las uñas transpiren y reducir la penetración de los componentes químicos del esmalte en el grosor de la uña, lo que acabaría debilitándola y alterando su color natural.

9. Caminar por la orilla de la playa es beneficioso. Es beneficioso siempre que ajustemos las distancias a las capacidades y posibilidades de soportar el esfuerzo muscular al que sometemos los pies en esta situación. Los pies con un arco plantar aumentado o disminuido pueden sentir fatiga mucho antes que un pie con un arco normalizado.

¡Guau! Cada día tenemos más detalles sobre el cuidado de nuestros pies que esperamos que te resulten útiles a ti o a alguien que los pueda necesitar.

Gracias por tu confianza continua en nosotros, ¡y hasta la próxima!