Consejos útiles para unos pies sanos en invierno
En estos días, diversas situaciones como la humedad producida por llevar el pie cubierto, la fricción con los bordes del calzado y la falta de transpiración adecuada de la piel y la uña pueden causar problemas en el cuidado de los pies. Tener los pies hinchados con el frío es más común de lo que se piensa y puede evitarse fácilmente.
¡No te preocupes! Te ofrecemos valiosas indicaciones de especialistas en la materia. Consulta estos consejos que te ayudarán significativamente durante la temporada de invierno. ¡Te encantarán!
LOS 10 CONSEJOS BÁSICOS PARA EL CUIDADO DE LOS PIES EN INVIERNO
El Colegio Oficial de Quiropodólogos de la Comunidad Valenciana, en España, ha elaborado un decalogue con recomendaciones para el cuidado de los pies durante los meses fríos:
-
Utiliza calzado que no apriete para evitar obstruir la circulación sanguínea.
- Evita las duchas largas con agua caliente y no permanezcas mucho tiempo cerca de fuentes de calor, como los fogones.
- Mantén los pies secos y evita cualquier tipo de humedad.
-
Mueve las piernas con frecuencia para estimular la circulación.
- Cuida tu alimentación e incluye vitaminas que favorezcan la circulación sanguínea.
-
Evita los productos lácteos, ya que aumentan la sensación de frío, y también la cafeína, porque comprime los vasos sanguíneos.
-
Bebe agua regularmente, ya que la deshidratación puede enfriar los pies.
-
Haz baños de contraste con agua fría y caliente.
-
Evita fumar. La nicotina afecta a la circulación.
- Aplica alguna crema indicada siempre por un quiropodólogo para mantener los pies calientes e hidratados.
¡El frío es sinónimo de deportes de invierno!
Muchos deportistas esperan a la temporada de frío para practicar deportes como el esquí, el snowboard, la escalada, el patinaje sobre hielo o el senderismo. Este tipo de actividades somete nuestros pies a un esfuerzo prolongado durante horas y provoca una acumulación de sudor que puede ocasionar lesiones.
¡Ahí es cuando los expertos en podología deportiva cobran más importancia! El Dr. Víctor Hidalgo, podólogo deportivo de la Clínica del Pie de Málaga, España, ofrece los siguientes consejos para evitar el dolor de pies y problemas de salud en los dedos durante la temporada de invierno.
Para practicar deporte con éxito durante el invierno:
-
Utiliza el calzado y el equipamiento adecuados; de lo contrario, los pies pueden sobrecalentarse y sudar en exceso, lo que podría acabar provocando el «pie de atleta».
- En cuanto a los calcetines, se recomienda usar un material específico que no acumule humedad y mantenga los pies a una temperatura adecuada. Además, deben tener muy pocas costuras y ajustarse lo mejor posible al pie para evitar rozaduras y ampollas.
-
Calienta siempre antes de empezar para evitar problemas musculares, al igual que en verano.
- Si utilizas plantillas para caminar, también debes usarlas en las botas que se usan para este tipo de deporte.
-
En el caso de deportes como el trekking, se recomienda el uso de botas impermeables y de buena calidad.
- Después de realizar estas actividades, se aconseja hacer baños para estimular la circulación: consiste en baños de pies con agua fría, luego con agua caliente y, por último, con agua fría.
Estos son consejos prácticos de una institución muy respetada y de un especialista de renombre. También te recomendamos que acudas al menos una vez al año a una revisión con tu podólogo, o antes si presentas algún síntoma de dolor en los pies.
¿Te ha gustado el contenido?
¿Has tenido alguna vez un problema en los pies? ¿Sientes picor en los dedos? ¿O buscas tratamientos pero no sabes si son realmente eficaces? Tenemos los productos y la información adecuados justo aquí.
¡Siempre creamos temas prácticos y actuales! Es fácil compartirlos con quien pueda necesitarlos. Recuerda mantener el contacto con nosotros a través de Instagram @imperialfeet
