Guide pour prendre soin de la santé de vos pieds
Saviez-vous qu’une personne fait en moyenne 10 000 pas par jour, soit environ 3 millions de pas par an ? Chaque pas peut exercer sur vos pieds une force équivalente à deux ou trois fois votre poids. En d’autres termes, vos pieds supportent tout le poids de votre corps et sont responsables de la coordination de vos mouvements et de votre équilibre.
Pour commencer à prendre soin de la santé de vos pieds, vous pouvez suivre ces conseils :
Faites le bon choix de chaussures
Lorsque vous choisissez une chaussure, ne la sélectionnez pas en fonction de la pointure ou de la marque. Choisissez-la en fonction de l’anatomie de votre pied. Essayez les chaussures en fin de journée. Ne vous attendez pas à ce qu’elles se détendent par la suite. Le talon doit être confortable sans glisser. Walkez-les pendant un moment avant de les acheter.
Portez-les correctement
Les chaussures doivent être bien ajustées, ni trop serrées ni trop lâches. Elles ne doivent pas être trop étroites au niveau des orteils, car elles pourraient provoquer des frottements et des ampoules. Les matériaux doivent être souples et respirants. Évitez les chaussures trop plates ou à talons trop hauts. La hauteur appropriée du talon doit se situer entre 2 et 4 cm. De plus, le talon de la chassure ne doit pas être fin, mais occuper toute la base du talon.
Lavage régulier
Les pieds font partie du corps et ont tendance à transpirer davantage que les autres. Lavez-les avec un savon doux ou un antiseptique. N’utilisez pas d’eau chaude, car elle pourrait éliminer les huiles naturelles de la peau ; il est donc préférable d’utiliser de l’eau tiède. Séchez-les très bien pour éviter la formation de champignons.
Exfoliation
La peau de vos pieds est plus épaisse et accumule beaucoup de peaux mortes. Pour éviter l’apparition de cors et de callosités, éliminez cette peau avec la lime à pieds Imperial Feet (avant de le faire, ramollissez la zone en trempant vos pieds dans l’eau avec notre gommage pour les pieds et les jambes.)
Hydratation
Les pieds deviennent souvent secs et se fissurent. Pour éviter cela, appliquez un hydratant et massez-le en effectuant des mouvements circulaires sur toute la plante. Vous pouvez appliquer le baume pour les pieds à l’urée ou le baume pour les fissures.
Prenez soin de vos ongles
Vous n’avez pas besoin d’une pédicure professionnelle : il vous suffira de les couper et de les limer environ toutes les deux semaines. N’utilisez pas de ciseaux, mais un coupe-ongles. Essayez de ne pas les couper trop court, car ils pourraient vous faire mal lorsque vous marchez. Il est également important de limer les coins par la suite afin que les angles ne soient pas trop pointus.
- Massage
Un massage de 5 minutes en fin de journée suffira. Vous pouvez utiliser le baume vert pour les pieds. Utilisez vos pouces pour masser la plante de vos pieds en effectuant des mouvements circulaires. N’oubliez pas de masser la voûte plantaire et les chevilles. Tout cela améliore la circulation sanguine dans les pieds et les jambes.
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Sources consultées :
L’American Orthopedic Foot & Ankle Society (AOFAS) et l’American College of Foot and Ankle Surgeons (ACFAS).
