Guida per prendersi cura della salute dei piedi
Sapevi che una persona fa in media 10.000 passi al giorno, ovvero circa 3 milioni all'anno? Ogni passo può esercitare sui piedi una forza pari a due o tre volte il peso del corpo. In altre parole, i piedi sostengono l'intero peso del corpo e sono responsabili del coordinamento dei movimenti e dell'equilibrio.
Per iniziare a prenderti cura della salute dei tuoi piedi, puoi seguire questi consigli:
Scegli le scarpe giuste
Quando scegli delle scarpe, non basarti sulla taglia o sulla marca. Sceglile in base all'anatomia del tuo piede. Provale a fine giornata. Non aspettarti che le scarpe si allarghino in futuro. Il tallone deve essere comodo e non deve scivolare. Walk per un po' prima di acquistarle.
Indossale correttamente
Le scarpe devono calzare bene, né troppo strette né troppo larghe. Non devono essere troppo strette in punta, altrimenti potrebbero causare sfregamenti e vesciche. I materiali devono essere flessibili e traspiranti. Evita le scarpe troppo basse o con il tacco troppo alto. L'altezza adeguata del tacco dovrebbe essere compresa tra 2 e 4 cm. Inoltre, il tacco della scarpanon dovrebbe essere sottile, ma occupare l'intera base del tacco.
Lavaggio regolare
I piedi sono una parte del corpo che tende a sudare più delle altre. Lavali con un sapone delicato o un antisettico. Non usare acqua calda, poiché potrebbe rimuovere gli oli naturali della pelle, quindi è meglio usare acqua tiepida. Asciugali molto bene per evitare la formazione di funghi.
Esfoliazione
La pelle dei piedi è più spessa e accumula molta pelle morta. Per evitare la formazione di calli e cheratosi, rimuovi questa pelle con la Lima per i piedi Imperial Feet (prima di farlo, ammorbidisci la zona immergendo i piedi in acqua usando il nostro Esfoliante per piedi e gambe.)
Idratazione
I piedi spesso diventano secchi e screpolati. Per evitare questo, applica una crema idratante e massaggia con movimenti circolari lungo tutta la pianta. Puoi applicare Balsamo per i piedi all'urea o Balsamo per le screpolature.
Prenditi cura delle unghie
Non hai bisogno di una pedicure professionale, dovrai solo tagliarle e limarle circa ogni due settimane. Non usare le forbicine, ma un tagliaunghie. Cerca di non tagliarle troppo corte, altrimenti potrebbero farti male quando cammini. È anche importante limare gli angoli in seguito in modo che gli angoli non siano troppo affilati.
- Massaggio
Un massaggio di 5 minuti a fine giornata sarà sufficiente. Puoi usare Balsamo per i piedi verde. Usa i pollici per premere le piante dei piedi con un movimento circolare. Non dimenticare di massaggiare l'arco plantare e le caviglie. Tutto questo migliora la circolazione sanguigna nei piedi e nelle gambe.
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Fonti consultate:
L'American Orthopedic Foot & Ankle Society (AOFAS) e l'American College of Foot and Ankle Surgeons (ACFAS).
