Key Takeaways
Perché i piedi cambiano così tanto durante la gravidanza?
I piedi cambiano durante la gravidanza principalmente a causa della ritenzione idrica, dell'aumento di peso e dell'allentamento dei legamenti che sostengono l'arco plantare, dovuto agli ormoni.
Il volume dei liquidi corporei può aumentare notevolmente nel corso della gravidanza e gran parte di questo liquido in eccesso si accumula nelle gambe e nei piedi a causa della gravità e del rallentamento del ritorno venoso. Allo stesso tempo, l'ormone ossitocina allenta i legamenti in tutto il corpo, compresi quelli dei piedi, motivo per cui alcune donne scoprono che la loro taglia di scarpe aumenta in modo permanente dopo la gravidanza.
Cosa causa il gonfiore dei piedi in gravidanza?
Il gonfiore dei piedi in gravidanza, noto come edema, si verifica perché l'utero in crescita esercita pressione sulle vene che riportano il sangue dalle gambe, unitamente al fatto che il corpo trattiene più liquidi in generale.
Si nota maggiormente nel terzo trimestre, specialmente alla fine della giornata o dopo essere rimasti in piedi per lunghi periodi. Il caldo, le lunghe ore passate in piedi e un elevato apporto di sale possono rendere il gonfiore più evidente, sebbene un gonfiore lieve sia considerato una normale conseguenza della gravidanza.
Quando il gonfiore dei piedi è un segnale di allarme?
Un gonfiore improvviso, grave o unilaterale dei piedi, specialmente se accompagnato da mal di testa, alterazioni della vista o dolore nella parte superiore dell'addome, può essere un segno di preeclampsia e richiede un'immediata assistenza medica.
Un gonfiore lieve e graduale che peggiora nel corso della giornata e migliora durante la notte o dopo aver riposato con i piedi sollevati è generalmente normale. Qualsiasi cambiamento brusco rispetto al normale gonfiore è motivo per contattare il proprio medico, anziché aspettare che passi.
Gestire il gonfiore e il fastidio quotidiano ai piedi
Sollevare i piedi, indossare scarpe che offrano un buon sostegno, mantenersi idratati e fare delicati pediluvi sono i principali metodi basati sull'evidenza per gestire il gonfiore quotidiano dei piedi in gravidanza.
Riposare con i piedi sollevati al di sopra del livello del cuore per brevi periodi più volte al giorno aiuta il liquido a tornare verso il corpo. Anche le calze a compressione, indossate come indicato dal proprio medico, possono essere utili. Forse in modo controintuitivo, bere più acqua, anziché meno, tende ad aiutare, poiché la disidratazione può spingere il corpo a trattenere più liquidi.
Uno studio clinico randomizzato condotto su donne incinte ha rilevato che un pediluvio con sale di Epsom (solfato di magnesio) riduceva il gonfiore dei piedi in modo significativamente più efficace rispetto ai soli esercizi per i piedi, fornendo prove concrete a sostegno di questo semplice rituale domestico.
Scegliere le scarpe durante la gravidanza
Le migliori scarpe da indossare in gravidanza offrono un buon sostegno, hanno una punta ampia e tengono conto del fatto che i piedi spesso si gonfiano e possono aumentare permanentemente di dimensione.
Evitate scarpe strette o anguste che erano comode prima della gravidanza, poiché i piedi potrebbero non entrarvi più entro il terzo trimestre. Tacchi bassi e stabili con un buon sostegno dell'arco plantare riducono lo sforzo sui legamenti del piede e della parte bassa della schiena, che cambiano durante la gravidanza.
Una semplice routine di cura dei piedi in gravidanza
Una routine di base per la cura dei piedi in gravidanza prevede di sollevare i piedi quotidianamente, indossare scarpe che offrano un buon sostegno, fare delicati esercizi di stretching e un pediluvio caldo ogni tanto.
Il Wellness & Detox Foot Soak XL di Imperial Feet è pensato proprio per questo tipo di rituale serale, ammorbidendo la pelle stanca e gonfia mentre riposate con i piedi sollevati. Come per qualsiasi prodotto per l'autocura durante la gravidanza, consultate l'ostetrica o il medico prima di aggiungere alla routine qualsiasi novità, specialmente nel terzo trimestre.
~80%
delle donne avvertono un gonfiore visibile ai piedi o alle caviglie in qualche momento della gravidanza, più spesso nel terzo trimestre
Quando chiamare il medico per il gonfiore dei piedi
- ✓Gonfiore improvviso o grave che si manifesta entro uno o due giorni
- ✓Gonfiore a un solo piede o a una sola gamba
- ✓Gonfiore accompagnato da mal di testa, alterazioni della vista o dolore addominale
- ✓Gonfiore che non migliora con il riposo e il sollevamento dei piedi
- ✓Qualsiasi gonfiore accompagnato da difficoltà respiratorie o dolore al petto
⚠️ Importante: Un gonfiore improvviso o grave dei piedi, specialmente se accompagnato da mal di testa o alterazioni della vista, può essere un segno di preeclampsia. Contattate subito il medico o l'ostetrica anziché aspettare.
Wellness & Detox Foot Soak XL
Wellness & Detox Foot Soak XL è un delicato rituale serale per i piedi stanchi e gonfi durante la gravidanza, da utilizzare preferibilmente mentre si riposa con i piedi sollevati.
Visualizza Wellness & Detox Foot Soak XLDomande frequenti
È normale che i piedi si gonfino durante la gravidanza?
Sì, un gonfiore lieve o moderato dei piedi è una conseguenza normale della gravidanza per la maggior parte delle donne, specialmente nel terzo trimestre, ed è causato dall'aumento del volume dei liquidi e dalla pressione esercitata sull'utero sulle vene.
I pediluvi aiutano a ridurre il gonfiore in gravidanza?
Uno studio clinico randomizzato ha rilevato che i pediluvi con sale di Epsom riducevano in modo significativo il gonfiore dei piedi nelle donne incinte rispetto ai soli esercizi per i piedi, pertanto esistono prove concrete a sostegno di questo rimedio domestico.
Perché i piedi aumentano di volume durante la gravidanza?
I piedi possono aumentare di volume a causa della ritenzione idrica e del gonfiore, ma anche perché l'ormone della gravidanza ossitocina allenta i legamenti che sostengono l'arco plantare, il che può causare un aumento permanente delle dimensioni dei piedi anche dopo il parto.
Quale gonfiore dei piedi durante la gravidanza è pericoloso?
Un gonfiore improvviso, grave o unilaterale, specialmente se accompagnato da mal di testa, alterazioni della vista o dolore nella parte superiore dell'addome, può essere un segnale di preeclampsia e deve spingere a chiamare immediatamente il medico o l'ostetrica.
Posso usare un prodotto per pediluvi durante la gravidanza?
La maggior parte dei pediluvi delicati e formulati con attenzione ai profumi è considerata sicura per l'autocura quotidiana durante la gravidanza, ma è sempre consigliabile controllare la lista degli ingredienti con l'ostetrica o il medico, specialmente nel terzo trimestre.
Fonti cliniche
- Manuale Merck Versione per il Consumatore. Gonfiore durante la gravidanza avanzata. Sezione Salute della Donna, Merck & Co.
- Macwan KR, Savaliya PK. Efficacia dell'esercizio per i piedi e dell'acqua con sale di Epsom nella riduzione dell'edema dei piedi nelle donne in gravidanza. J Clin Diagn Res. 2021;15(5):LC23-LC26.
- Talbot L, Maclennan K. Fisiologia della gravidanza. Anaesthesia & Intensive Care Medicine. 2016;17(7):341-345.
- American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Guida per le pazienti sui segnali di allarme della preeclampsia e sul gonfiore in gravidanza.
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Esclusione di responsabilità: Questo articolo ha solo scopo informativo e non sostituisce il parere medico individuale di un professionista qualificato della cura dei piedi. Se soffri di diabete, scarsa circolazione o un'infezione persistente, consulta un podologo prima di procedere con l'autotrattamento.