Cura dei piedi in estate: proteggere i piedi da calore e umidità

Il caldo estivo provoca la dilatazione dei vasi sanguigni e aumenta la sudorazione, entrambi fattori che rendono i piedi più soggetti a gonfiore, vesciche e proliferazione di funghi o batteri.

Lo stesso calore che all'aperto è piacevole crea un ambiente più difficile per la salute della pelle una volta che i piedi sono all'interno di una scarpa. Il sudore non ha modo di evaporare, l'umidità aumenta e la pelle si ammorbidisce, fattori che aumentano il rischio di lesioni da sfregamento e di proliferazione microbica.

Nessuno di questi fattori significa che le calzature estive debbano essere un problema, ma richiede una routine leggermente diversa rispetto al resto dell'anno.

Come il calore e l'umidità influiscono sulla salute dei piedi

Calore e umidità insieme creano esattamente le condizioni di cui funghi e batteri responsabili del cattivo odore hanno bisogno per moltiplicarsi sulla pelle.

Le infezioni fungine come il piede d'atleta e la micosi ungue delle dita sono più comuni in estate in parte a causa della maggiore esposizione a piedi nudi in piscine e spiagge, e in parte perché i piedi sudati all'interno delle scarpe offrono un ambiente caldo e umido ideale per la proliferazione. La pelle ammorbidita e esposta al sudore è anche più vulnerabile alle vesciche causate dalle cinturini dei sandali e dalle cuciture delle scarpe che normalmente non causerebbero problemi.

I problemi estivi più comuni dei piedi sono gonfiore, vesciche, scottature e infezioni fungine, ciascuno legato a calore, sfregamento, esposizione al sole o umidità.

Come proteggere i piedi quest'estate

Proteggere i piedi in estate significa gestire l'umidità, scegliere calzature di sostegno e mantenere costanti l'idratazione e l'igiene.

Bevi abbastanza acqua, poiché i podologi notano che questo aiuta davvero a ridurre il gonfiore dei piedi dovuto al calore. Lascia asciugare completamente le scarpe tra un utilizzo e l'altro se si bagnano, indossa sandali o scarpe da acqua in piscina e nelle aree comuni umide, e scegli calzini in materiali traspiranti rispetto al cotone, che rimane bagnato una volta umido.

Un pediluvio a base di minerali e ingredienti botanici usato regolarmente può aiutare anche in questo caso, lenendo i piedi stanchi e gonfi dal calore e ammorbidendo la pelle sottoposta a una giornata di sudore e sfregamento. Questo è il ruolo svolto dal Wellness & Detox Foot Soak XL di Imperial Feet in una routine estiva, offrendo ai piedi la possibilità di rigenerarsi dopo una giornata calda prima della prossima serie di sandali o scarpe da ginnastica.

Quando consultare un podologo

La maggior parte dei problemi estivi dei piedi si risolve con le cure di base, ma un gonfiore persistente, segni di infezione o un infortunio che non guarisce meritano un parere professionale.

Se ti fai male al piede durante un viaggio, cerca assistenza medica piuttosto che aspettare di tornare a casa, poiché un trattamento precoce tende a funzionare meglio di un trattamento ritardato. Lo stesso vale per qualsiasi ferita che presenti arrossamento, calore o secrezione, specialmente per i diabetici o chiunque abbia problemi di circolazione.

Domande frequenti

Perché i piedi si gonfiano di più in estate?

Il calore provoca la dilatazione dei vasi sanguigni come parte della risposta di raffreddamento del corpo, il che aumenta il flusso sanguigno ai piedi e porta a un gonfiore evidente, specialmente dopo essere rimasti in piedi o aver camminato per lunghi periodi con il caldo.

Bere acqua aiuta davvero a ridurre il gonfiore dei piedi?

Sì, mantenere una buona idratazione è un vero metodo raccomandato dai podologi per aiutare a ridurre il gonfiore dei piedi dovuto al calore, poiché una corretta idratazione sostiene una circolazione e un equilibrio dei liquidi sani anche con l'aumento delle temperature.

Perché le infezioni fungine sono più comuni in estate?

L'estate combina una maggiore esposizione a piedi nudi in piscine e spiagge, dove i funghi sopravvivono sulle superfici umide, con scarpe calde e sudorose che creano condizioni ideali per la proliferazione, rendendo più probabile sia la trasmissione che la crescita.

Come posso prevenire le vesciche causate dai sandali in estate?

Scegli sandali con una vestibilità aderente e di sostegno piuttosto che con cinturini larghi, indossa gradualmente i nuovi modelli e considera di aggiungere imbottiture nei punti di sfregamento, poiché la pelle ammorbidita dal sudore è più vulnerabile allo sfregamento rispetto alla pelle asciutta.

Ho bisogno di crema solare per i piedi?

Sì, la parte superiore dei piedi e la pelle tra le dita sono zone comunemente trascurate che possono scottarsi proprio come qualsiasi altra parte esposta al sole, quindi applicare e riapplicare la crema solare lì è importante quanto altrove.

Fonti cliniche

1. Summer Foot Care. American Podiatric Medical Association (APMA), Consigli per piedi sani.
2. Panoramica: Piede d'atleta. In: InformedHealth.org [Internet]. Colonia: IQWiG; 2023. NCBI Bookshelf ID: NBK279549.
3. Thomas J, Jacobson GA, Narkowicz CK, Peterson GM, Burnet H, Sharpe C. Toenail onychomycosis: an important global disease burden. J Clin Pharm Ther. 2010;35(5):497-519. PMID: 20831675.
4. Bromidrosi. DermNet NZ. Aggiornato nel 2024.

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