Leitfaden zur Pflege der Gesundheit Ihrer Füße

Wussten Sie, dass ein Mensch im Durchschnitt 10.000 Schritte pro Tag und etwa 3 Millionen Schritte pro Jahr macht? Jeder Schritt kann Ihre Füße mit der zwei- bis dreifachen Kraft Ihres Körpergewichts belasten. Mit anderen Worten: Ihre Füße tragen das gesamte Gewicht Ihres Körpers und sind für die Koordination von Bewegung und Gleichgewicht verantwortlich.

Um etwas für die Gesundheit Ihrer Füße zu tun, können Sie die folgenden Tipps befolgen:

Wählen Sie bei der Schuhwahl nicht nach Größe oder Marke. Wählen Sie entsprechend der Anatomie Ihres Fußes. Probieren Sie die Schuhe am Ende des Tages an. Erwarten Sie nicht, dass der Schuh in Zukunft nachgibt. Die Ferse sollte bequem sitzen, ohne zu rutschen. Gehen Sie eine Weile, bevor Sie sie kaufen.

Schuhe sollten eng sitzen, weder zu eng noch zu locker. Sie sollten an den Zehen nicht zu eng sein, da dies sonst zu Scheuerstellen und Blasenbildung führen kann. Die Materialien sollten flexibel und atmungsaktiv sein. Vermeiden Sie zu flache oder zu hochhackige Schuhe. Die passende Schuhabsatzhöhe sollte zwischen 2 und 4 cm liegen. Außerdem sollte der Schuhabsatz nicht dünn sein, sondern die gesamte Fersenfläche einnehmen.

Die Füße sind ein Körperteil, das mehr zum Schwitzen neigt als andere. Waschen Sie sie mit einer milden Seife oder einem Antiseptikum. Verwenden Sie kein heißes Wasser, da dies der Haut die natürlichen Öle entziehen kann. Verwenden Sie daher besser lauwarmes Wasser. Trocknen Sie sie sehr gut ab, um Pilzbildung zu verhindern.

Die Haut an Ihren Füßen ist dicker und sammelt viel abgestorbene Haut an. Um die Entstehung von Hühneraugen und Schwielen zu verhindern, entfernen Sie diese Haut mit der Imperial Feet-Fußfeile (weichen Sie den Bereich vorher ein, indem Sie Ihre Füße mit unserem Fuß- und Beinpeeling in Wasser einweichen ).

Füße werden oft trocken und rissig. Um dies zu verhindern, tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf und massieren Sie sie mit kreisenden Bewegungen entlang der gesamten Sohle. Sie können Urea-Fußbalsam oder Fissurenbalsam verwenden.

Sie brauchen keine professionelle Pediküre, Sie müssen die Nägel nur etwa alle zwei Wochen schneiden und feilen. Verwenden Sie dafür keine Schere, sondern einen Nagelknipser. Versuchen Sie, die Nägel nicht zu kurz zu schneiden, sonst könnten sie beim Gehen wehtun. Es ist auch wichtig, die Ecken anschließend zu feilen, damit die Winkel nicht zu scharf sind.

Eine 5-minütige Massage am Ende des Tages genügt. Sie können Fußbalsam Grün verwenden. Drücken Sie mit Ihren Daumen in kreisenden Bewegungen auf die Fußsohlen. Vergessen Sie nicht, den Spann und die Knöchel zu massieren. All dies verbessert die Durchblutung in Füßen und Beinen.

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Wir bieten immer leicht umsetzbare Inhalte zur Behandlung der häufigsten Fußbeschwerden. Bleiben Sie dran!

Konsultierte Quellen:

Die American Orthopedic Foot & Ankle Society (AOFAS) und das American College of Foot and Ankle Surgeons (ACFA S).