Leitfaden zur Pflege der Gesundheit Ihrer Füße
Wussten Sie, dass eine Person durchschnittlich 10.000 Schritte pro Tag und etwa 3 Millionen Schritte pro Jahr macht? Jeder Schritt kann eine auf Ihre Füße wirkende Kraft ausüben, die dem Zwei- bis Dreifachen Ihres Körpergewichts entspricht. Mit anderen Worten: Ihre Füße tragen Ihr gesamtes Körpergewicht und sind für die Koordination von Bewegung und Gleichgewicht verantwortlich.
Um die Gesundheit Ihrer Füße zu fördern, können Sie diese Tipps befolgen:
Wählen Sie die richtigen Schuhe
Wählen Sie Schuhe nicht nach Größe oder Marke aus. Entscheiden Sie sich stattdessen nach der Anatomie Ihres Fußes. Probieren Sie Schuhe am Ende des Tages an. Erwarten Sie nicht, dass der Schuh später nachgibt. Die Ferse sollte bequem sitzen und nicht rutschen. Walken Sie eine Weile , bevor Sie sie kaufen.
Richtig tragen
Schuhe sollten eng anliegen, weder zu eng noch zu locker. Sie sollten an der Zehenspitze nicht zu schmal sein, da sie sonst Scheuerstellen und Blasen verursachen können. Die Materialien sollten flexibel und atmungsaktiv sein. Vermeiden Sie Schuhe, die zu flach oder zu hochabsatzig sind. Die passende Absatzhöhe sollte zwischen 2 und 4 cm liegen. Darüber hinaus sollte der Schuhabsatz nicht dünn sein, sondern die gesamte Fersenfläche ausfüllen.
Regelmäßiges Waschen
Die Füße gehören zu den Körperteilen, die dazu neigen, stärker zu schwitzen als andere. Waschen Sie sie mit milder Seife oder einem Antiseptikum. Verwenden Sie kein heißes Wasser, da es die natürlichen Öle der Haut entfernen kann. Verwenden Sie daher besser lauwarmes Wasser. Trocknen Sie sie sehr gut ab, um die Entstehung von Pilzen zu verhindern.
Peeling
Die Haut an Ihren Füßen ist dicker und sammelt viel abgestorbene Haut an. Um die Entstehung von Hühneraugen und Schwielen zu verhindern, entfernen Sie diese Haut mit der Imperial Feet Fußfeile (weichen Sie die Stelle vorher an, indem Sie Ihre Füße in Wasser einweichen, mit unserem Fuß- und Beinpeeling.)
Feuchtigkeitspflege
Füße werden oft trocken und rissig. Um dies zu verhindern, tragen Sie Feuchtigkeitspflege auf und massieren Sie diese in kreisenden Bewegungen auf die gesamte Fußsohle ein. Sie können Urea-Fußbalsam oder Rissbalsam.
Pflegen Sie Ihre Nägel
Sie brauchen keine professionelle Pediküre, sondern sollten die Nägel etwa alle zwei Wochen schneiden und feilen. Verwenden Sie keine Schere, sondern einen Nagelknipser. Schneiden Sie sie nicht zu kurz, da sie sonst beim Gehen schmerzen können. Es ist auch wichtig, die Ecken anschließend zu feilen, damit die Winkel nicht zu scharf sind.
- Massage
Eine 5-minütige Massage am Ende des Tages reicht aus. Sie können Foot Balm Green. Verwenden Sie Ihre Daumen, um die Fußsohlen in kreisenden Bewegungen zu drücken. Vergessen Sie nicht, den Spann und die Knöchel zu massieren. All dies verbessert die Durchblutung in den Füßen und Beinen.
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Wir stellen stets leicht umsetzbare Inhalte zur Pflege der häufigsten Fußprobleme bereit. Bleiben Sie dran!
Behandelte Quellen:
Die American Orthopedic Foot & Ankle Society (AOFAS) und das American College of Foot and Ankle Surgeons (ACFAS).
