Lust auf ein Abenteuer? 10 Tipps zur Fußpflege vor dem Gehen oder Wandern

Heutzutage ist es wichtig, sich körperlich zu betätigen. Tatsächlich verbessert es nicht nur unsere körperliche Verfassung, sondern fördert auch unsere geistige Gesundheit. Hier erfahren Sie alles, was Sie zur Pflege Ihrer Füße beim Spazierengehen oder Wandern benötigen.

Wie wir alle wissen, hat die Pandemie viele Veränderungen unserer Gewohnheiten mit sich gebracht , zum Beispiel arbeiten wir von zu Hause aus oder können wegen einer Ausgangssperre nicht rausgehen . Diese neuen Situationen haben dazu geführt, dass mehr Menschen mit Spaziergängen oder Wanderungen begonnen haben, um an die frische Luft zu kommen.

Wenn Sie keine Erfahrung mit diesen Praktiken haben, machen Sie sich keine Sorgen! Sie können die folgenden Tipps befolgen, um Erkrankungen und Verletzungen an Ihren Füßen zu vermeiden und etwas anderes zu tun. Schauen wir uns gemeinsam an, was die meisten Podologen empfehlen:

1.- UNSERE KÖRPERLICHE KAPAZITÄT ANALYSIEREN

Seien wir realistisch. Die Hauptidee besteht darin, sich darüber im Klaren zu sein, ob wir das Ziel erreichen können. Eine Möglichkeit zum Testen besteht darin, dieselbe Route oder Distanz zurückzulegen. Wenn wir es nicht erreichen und trotzdem die Trekking-Wanderung fortsetzen, leiden unsere Füße unter Überlastung.

2.- BESUCHEN SIE EINEN PODOLOGEN

Nun, das stimmt. Bevor wir wandern oder lange Spaziergänge machen, sollten wir besser einen Podologen aufsuchen und unsere Füße untersuchen lassen, denn manchmal erleiden wir Verletzungen, die nicht so leicht zu erkennen sind.

3.- DAS RICHTIGE SCHUHWERK AUSWÄHLEN

Warum ist das Schuhwerk beim Gehen oder bei anderen körperlichen Aktivitäten so wichtig? Es ist, als würde man in den Bergen Strandsandalen tragen. Ist das nicht das Beste? Hier ist es genauso. Wir sollten bestimmte Dinge beachten:

• Kaufen Sie ein Paar Wanderschuhe oder auch Trainingsschuhe genannt . Sie sind aus hohem Rohr und bieten dem Knöchel viel mehr Halt , wodurch Sie Verletzungen vorbeugen. Darüber hinaus sind ihre Sohlen normalerweise wasserdicht und aus einem Material gefertigt, das ein Ausrutschen verhindert.
  
  
• Wenn die Aktivität, die wir ausführen, eher weich ist, der Boden, auf dem wir uns bewegen, nicht instabil ist und wir keine große Distanz zurücklegen, sollte ein gutes Paar Turnschuhe ausreichen.
  
  
• Achten Sie darauf, die richtige Größe zu kaufen , denn wenn das Schuhwerk zu eng ist , kann es auf die Nägel drücken und zu Verletzungen führen. Und wenn es zu locker ist , rutschen Ihre Füße und es besteht die Gefahr von Krämpfen.
  
  
• Trage deine neuen Schuhe ein paar Mal zu Hause, bevor du losgehst zum Spazierengehen oder Wandern. So passt sich der Schuh vor dem Outdoor-Abenteuer besser deinem Fuß an.

4.- HALTEN SIE IHRE FÜSSE IMMER TROCKEN

Wie es geht?

• Tragen Sie Baumwollsocken, die ebenfalls atmungsaktiv sind.
• Bei starkem Fußschwitzen empfiehlt es sich, ein zusätzliches Paar Socken im Rucksack mitzuführen, um diese auf halbem Weg oder bei einer Ruhepause wechseln zu können.
• Um übermäßigem Schwitzen der Füße vorzubeugen, können Sie auch Fußpuder auftragen.

5.- VERMEIDEN SIE STETS ​​BLASEN.

Wie vermeidet man Blasen? Befolgen Sie diese Tipps:

• Tragen Sie am Abend vor Ihrem Ausflug ein wenig Vaseline oder Creme auf, um Ihre Füße mit Feuchtigkeit zu versorgen. Tun Sie alles, um zu verhindern, dass sich durch Reibung Blasen bilden oder die Haut abblättert.
• Waschen Sie Ihre Füße vor dem Gehen niemals mit heißem Wasser. Dies fördert die Blasenbildung.

6.- PASSEN SIE AUF IHRE NÄGEL AUF

Achten Sie beim Schneiden Ihrer Nägel immer darauf, dass keine kleinen Spitzen zurückbleiben , insbesondere an den Seiten. Diese Spitzen können sich in die Seite des nächsten Zehs bohren und Wunden verursachen.

7.- BEREITEN SIE EIN KLEINES ERSTE-HILFE-SET VOR

Normalerweise für lange Strecken. Sie könnten kaufen:

- Desinfektionsmittel.
- Gaze.
- Bandagen.
- Salben zur Wundheilung.
- Pflaster.

8.- Tragen Sie nicht zu viel Gewicht

Dies entspricht einer höheren Belastung durch die Füße . Wasser, zusätzliche Socken, Lebensmittel und ein Erste-Hilfe-Set sollten ausreichen.

9.- KÜMMERN SIE SICH VOR DEM GEHEN UM IHRE FÜSSE

Bereiten Sie Ihre Füße vor dem Wanderbeginn mit einer kurzen Massage vor . So vermeiden Sie, dass die Muskulatur Ihrer Füße überlastet wird.

10.- PFLEGEN SIE IHRE FÜSSE NACH DEM GEHEN

- Waschen Sie sie mit kaltem Wasser.
- Trocknen Sie sie sehr gut ab, insbesondere zwischen den Zehen.
- Machen Sie eine kleine Massage und sanfte Dehnungsübungen.

Durch diese Übungen entspannen sich die gesamte Faszien- und Fußmuskulatur.

Jetzt sind Sie bereit, Ihr Abenteuer zu beginnen!
Pflegen Sie Ihre Füße vor dem Gehen oder Wandern.
Sie werden es Ihnen danken.