La meilleure routine de soins des pieds pour les hommes

Les hommes ont besoin d’une routine de soins des pieds spécifique car ils sont beaucoup plus susceptibles que les femmes de développer des infections fongiques des pieds et des problèmes liés aux odeurs.

Une étude clinique menée auprès de coureurs de marathon a révélé une infection par les champignons du pied, communément appelée pied d’athlète, chez 24,2 % des hommes, contre 6,1 % des femmes. De manière générale, les recherches sur cette infection montrent systématiquement une prévalence plus élevée chez les hommes adultes, en particulier ceux âgés de 20 à 40 ans. Cela s’explique en grande partie par le type de chaussures et les habitudes d’activité, plutôt que par une différence intrinsèque de la peau.

Les hommes sont plus susceptibles de passer de longues heures dans des chaussures de sport fermées, des bottes de travail ou des chaussures de sécurité, qui retiennent toutes la chaleur et l’humidité contre la peau et créent les conditions idéales pour la prolifération des champignons et des bactéries responsables des mauvaises odeurs.

Que devrait inclure une routine quotidienne de soins des pieds ?

Une bonne routine quotidienne repose sur trois éléments : le lavage, un séchage minutieux et des chaussettes propres.

Lavez vos pieds tous les jours avec de l’eau et du savon, puis séchez-les complètement, en particulier entre les orteils, car l’humidité résiduelle favorise l’installation des champignons et des bactéries. Mettez une paire de chaussettes neuves chaque jour et privilégiez des matières évacuant l’humidité plutôt que le coton si vos pieds ont tendance à beaucoup transpirer au cours de la journée.

Inspecter brièvement vos pieds chaque jour, en vérifiant entre les orteils et autour des ongles l’apparition de rougeurs, de desquamation ou de changements inhabituels, permet de détecter la plupart des problèmes à un stade précoce, lorsqu’ils peuvent encore être facilement traités avec des soins de base plutôt que de nécessiter un traitement médical.

Comment couper vos ongles de pieds pour éviter les problèmes ?

Les ongles de pieds doivent être coupés droit, en laissant les coins visibles plutôt qu’en les arrondissant, car des coins arrondis ou trop courts sont la principale cause d’ongles incarnés.

Couper les ongles en biais ou trop court favorise la pousse du bord de l’ongle dans la peau environnante à mesure qu’il s’allonge, ce qui peut devenir douloureux et, dans certains cas, entraîner une infection. Couper les ongles à peu près à la longueur de l’extrémité de l’orteil, puis limer les coins tranchants pour les arrondir ensuite, permet à l’ongle de pousser normalement vers l’avant.

Cela est d’autant plus important pour les hommes qui portent régulièrement des chaussures de sport ou de travail ajustées, car la pression exercée par des chaussures serrées sur des bords d’ongles déjà vulnérables augmente considérablement le risque d’ongles incarnés.

Soins des pieds quotidiens vs hebdomadaires : quelle est la différence ?

Les habitudes quotidiennes préviennent la plupart des problèmes avant qu’ils ne commencent, tandis qu’une routine hebdomadaire traite l’accumulation que les seuls soins quotidiens ne parviennent pas à éliminer complètement.

Comment protéger vos pieds pendant le sport ou l’entraînement ?

Pour protéger vos pieds pendant le sport, il faut limiter le temps pendant lequel ils restent humides et enfermés, et laisser aux chaussures le temps de sécher complètement entre chaque utilisation.

Portez des chaussettes de sport évacuant l’humidité plutôt que des chaussettes en coton, qui retiennent la transpiration, et retirez vos chaussettes et chaussures humides dès que possible après un entraînement. Alterner entre au moins deux paires de chaussures de sport permet à chaque paire de sécher complètement pendant une journée entière ou plus, car les chaussures portées tous les jours sèchent rarement entièrement pendant la nuit.

Dans les espaces partagés tels que les douches et les vestiaires de salle de sport, le port de sandales ou de chaussures de douche réduit l’exposition aux champignons responsables du pied d’athlète, qui se propagent facilement sur les sols communs humides. Un bain de pieds hebdomadaire, comme le Wellness & Detox Foot Soak XL d’Imperial Feet, peut également aider à rafraîchir les pieds fatigués et à ramollir la peau avant une exfoliation après une semaine d’entraînement intense.

Quand faut-il consulter un podologue ?

Consultez un podologue si vous remarquez des rougeurs, des desquamations ou des démangeaisons persistantes entre les orteils qui ne disparaissent pas avec une hygiène de base, ou si un ongle de pied devient douloureux, gonflé ou présente des signes d’infection.

Les hommes diabétiques ou souffrant d’une sensibilité réduite des pieds devraient faire intervenir un podologue lors de leurs contrôles réguliers, car une perte de sensibilité peut empêcher de remarquer de petits problèmes tels que des ampoules ou des ongles incarnés jusqu’à ce qu’ils deviennent plus graves.

Un podologue peut également intervenir si les infections fongiques persistent malgré une hygiène rigoureuse et le changement de chaussures, car certains cas nécessitent un traitement antifongique sur ordonnance plutôt qu’un simple soin en vente libre.

Foire aux questions

Pourquoi les hommes sont-ils plus sujets au pied d’athlète que les femmes ?

Cela s’explique en grande partie par le type de chaussures et les habitudes d’activité, plutôt que par une différence propre à la peau. Les hommes passent plus de temps dans des chaussures de sport fermées et des bottes de travail, et des études cliniques menées auprès d’athlètes ont révélé des taux d’infection par les champignons du pied nettement plus élevés chez les hommes que chez les femmes.

À quelle fréquence les hommes doivent-ils couper leurs ongles de pieds ?

Les couper tous les quelques semaines, dès qu’ils dépassent l’extrémité des orteils, suffit généralement. Coupez-les droit plutôt que d’arrondir les coins, car des coins arrondis ou trop courts sont la principale cause d’ongles incarnés.

Faut-il porter des chaussures dans les douches ou les vestiaires de salle de sport ?

Oui, il est recommandé de porter des sandales ou des chaussures de douche dans les espaces partagés et humides tels que les douches de salle de sport, car les champignons responsables du pied d’athlète se propagent facilement sur les sols communs. C’est l’un des moyens les plus simples de réduire les risques d’exposition.

Quelle est la meilleure matière de chaussettes pour les hommes aux pieds qui transpirent ?

Les chaussettes synthétiques ou en laine mélangée évacuant l’humidité sont plus efficaces que le coton, qui absorbe la transpiration et reste humide contre la peau. Changer de chaussettes tous les jours, ou plus souvent après un entraînement, est tout aussi important que le choix de la matière.

Quand les mauvaises odeurs des pieds ou une infection fongique nécessitent-elles l’avis d’un podologue ?

Si les rougeurs, les desquamations ou les démangeaisons entre les orteils ne s’améliorent pas avec une hygiène de base, ou si une infection fongique persiste malgré des soins réguliers, il est temps de consulter un podologue. Des infections persistantes de l’ongle ou des douleurs justifient également une évaluation professionnelle plutôt qu’un traitement continu à domicile.

Sources scientifiques

1. Auger P, Marquis G, Joly J, Blackburn D, Chagnon M, Jasmin P, Lortie L. Epidemiology of tinea pedis in marathon runners. Mycoses. 1993;36(1-2):35-41. PMID: 8316260.
2. Nigam PK, Syed HA, Saleh D. Tinea Pedis. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023. NBK470421.
3. InformedHealth.org [Internet]. Ingrown toenails: How to cut your toenails properly. Cologne, Germany: IQWiG; NCBI Bookshelf NBK513131.
4. American Podiatric Medical Association (APMA). Healthy foot care guidance. apma.org

Lectures complémentaires

• Signes indiquant qu’il est temps pour les hommes de changer de chaussures
• Quelles sont les causes du pied d’athlète et comment le traiter ?