Key Takeaways
Pourquoi les pieds changent-ils autant pendant la grossesse ?
Les pieds changent pendant la grossesse principalement en raison de la rétention d'eau, de la prise de poids et de l'assouplissement des ligaments qui soutiennent la voûte plantaire, provoqué par les hormones.
Le volume des liquides corporels peut augmenter considérablement au cours de la grossesse, et une grande partie de ce liquide supplémentaire s'accumule dans les jambes et les pieds en raison de la gravité et d'un retour veineux plus lent. Parallèlement, l'hormone relaxine assouplit les ligaments dans tout le corps, y compris au niveau des pieds, c'est pourquoi certaines femmes constatent que leur pointure augmente de façon permanente après la grossesse.
Quelles sont les causes des pieds gonflés pendant la grossesse ?
Les pieds gonflés pendant la grossesse, connus sous le nom d'œdème, sont dus au fait que l'utérus en pleine croissance exerce une pression sur les veines qui ramènent le sang des jambes, en plus du fait que le corps retient davantage de liquide dans son ensemble.
Cela est le plus visible au cours du troisième trimestre, en particulier en fin de journée ou après être restée debout pendant de longues périodes. La chaleur, les longues périodes debout et une consommation élevée de sel peuvent tous accentuer le gonflement, bien qu'un gonflement léger soit considéré comme une partie normale de la grossesse.
Quand le gonflement des pieds est-il un signe d'alerte ?
Un gonflement soudain, sévère ou unilatéral des pieds, en particulier s'il s'accompagne de maux de tête, de troubles de la vision ou de douleurs à l'abdomen supérieur, peut être un signe de prééclampsie et nécessite une attention médicale immédiate.
Un gonflement léger et progressif qui s'aggrave au fil de la journée et s'améliore pendant la nuit ou après s'être reposée les pieds surélevés est généralement normal. Tout changement brutal par rapport à votre niveau habituel de gonflement justifie d'appeler votre professionnel de santé plutôt que d'attendre.
Gérer le gonflement et l'inconfort quotidiens des pieds
Surélever les pieds, porter des chaussures offrant un bon maintien, rester hydratée et effectuer des bains de pieds doux sont les principales méthodes fondées sur des données probantes pour gérer le gonflement quotidien des pieds pendant la grossesse.
Se reposer les pieds surélevés au-dessus du niveau du cœur pendant de courtes périodes plusieurs fois par jour aide le liquide à retourner vers le corps. Les bas de contention, portés selon les recommandations de votre professionnel de santé, peuvent également aider. Peut-être de manière contre-intuitive, boire plus d'eau, et non moins, a tendance à aider, car la déshydratation peut amener le corps à retenir davantage de liquide.
Un essai clinique randomisé mené auprès de femmes enceintes a révélé qu'un bain de pieds au sel d'Epsom (sulfate de magnésium) réduisait le gonflement des pieds de manière nettement plus importante que les exercices pour les pieds seuls, ce qui donne à ce simple rituel à domicile une véritable base scientifique.
Choisir ses chaussures pendant la grossesse
Les meilleures chaussures pour la grossesse offrent un bon maintien, possèdent une large boîte à orteils et tiennent compte du fait que les pieds gonflent souvent et peuvent augmenter de taille de façon permanente.
Évitez les chaussures serrées ou étroites qui étaient confortables avant la grossesse, car vos pieds pourraient ne plus y entrer au troisième trimestre. Des talons bas et stables avec un bon soutien de la voûte plantaire réduisent la tension exercée sur les ligaments en pleine transformation du pied et du bas du dos.
Une routine simple de soins des pieds pendant la grossesse
Une routine de base de soins des pieds pendant la grossesse comprend une élévation quotidienne, des chaussures offrant un bon maintien, des étirements doux et un bain de pieds chaud occasionnel.
Le Wellness & Detox Foot Soak XL d'Imperial Feet est conçu précisément pour ce type de rituel de fin de journée, en adoucissant la peau fatiguée et gonflée pendant que vous vous reposez les pieds surélevés. Comme pour tout produit de soins personnels pendant la grossesse, vérifiez avec votre sage-femme ou votre médecin avant d'ajouter quoi que ce soit de nouveau à votre routine, en particulier au cours du troisième trimestre.
~80 %
des femmes connaissent un gonflement notable des pieds ou des chevilles à un moment donné de la grossesse, le plus souvent au cours du troisième trimestre
Quand appeler votre médecin pour un gonflement des pieds
- ✓Un gonflement soudain ou sévère qui apparaît en un jour ou deux
- ✓Un gonflement d'un seul pied ou d'une seule jambe
- ✓Un gonflement accompagné de maux de tête, de troubles de la vision ou de douleurs abdominales
- ✓Un gonflement qui ne s'améliore pas avec le repos et l'élévation
- ✓Tout gonflement associé à un essoufflement ou à une douleur thoracique
⚠️ Important : Un gonflement soudain ou sévère des pieds, en particulier s'il s'accompagne de maux de tête ou de troubles de la vision, peut être un signe de prééclampsie. Contactez rapidement votre médecin ou votre sage-femme plutôt que d'attendre.
Wellness & Detox Foot Soak XL
Le Wellness & Detox Foot Soak XL est un rituel doux de fin de journée pour les pieds fatigués et gonflés pendant la grossesse, idéalement utilisé en se reposant les pieds surélevés.
Voir le Wellness & Detox Foot Soak XLFoire aux questions
Est-il normal que les pieds gonflent pendant la grossesse ?
Oui, un gonflement léger à modéré des pieds est une partie normale de la grossesse pour la plupart des femmes, en particulier au cours du troisième trimestre, causé par une augmentation du volume des liquides et une pression sur les veines due à l'utérus en pleine croissance.
Les bains de pieds aident-ils à réduire le gonflement pendant la grossesse ?
Un essai clinique randomisé a révélé que les bains de pieds au sel d'Epsom réduisaient considérablement le gonflement des pieds chez les femmes enceintes par rapport aux exercices pour les pieds seuls, il existe donc de réelles preuves qui soutiennent son utilisation comme remède maison.
Pourquoi les pieds grossissent-ils pendant la grossesse ?
Les pieds peuvent grossir en raison de la rétention d'eau et du gonflement, mais aussi parce que l'hormone de grossesse relaxine assouplit les ligaments qui soutiennent la voûte plantaire, ce qui peut entraîner une augmentation permanente de la taille des pieds même après l'accouchement.
Quel gonflement des pieds pendant la grossesse est dangereux ?
Un gonflement soudain, sévère ou unilatéral, en particulier s'il s'accompagne de maux de tête, de troubles de la vision ou de douleurs à l'abdomen supérieur, peut signaler une prééclampsie et doit vous amener à appeler immédiatement votre médecin ou votre sage-femme.
Puis-je utiliser un produit de bain de pieds pendant la grossesse ?
La plupart des bains de pieds doux et respectueux des parfums sont considérés comme sûrs pour les soins personnels quotidiens pendant la grossesse, mais il vaut toujours la peine de vérifier la liste des ingrédients avec votre sage-femme ou votre médecin, en particulier au cours du troisième trimestre.
Sources cliniques
- Merck Manual Consumer Version. Swelling During Late Pregnancy. Women's Health section, Merck & Co.
- Macwan KR, Savaliya PK. Effectiveness of Foot Exercise and Epsom Salt Water on Reduction of Foot Oedema among Antenatal Mothers. J Clin Diagn Res. 2021;15(5):LC23-LC26.
- Talbot L, Maclennan K. Physiology of pregnancy. Anaesthesia & Intensive Care Medicine. 2016;17(7):341-345.
- American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Patient guidance on preeclampsia warning signs and swelling in pregnancy.
Lectures complémentaires
- Conseils de soins des pieds pour chouchouter les futures mamans
- Comment augmenter la circulation sanguine dans les pieds ?
- Talons fendillés : causes, traitement et prévention
Avis de non-responsabilité : Cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne remplace pas les conseils médicaux individuels d'un professionnel qualifié des soins des pieds. Si vous souffrez de diabète, d'une mauvaise circulation ou d'une infection persistante, consultez un podologue avant tout traitement par vous-même.