Les problèmes de pieds pendant la COVID-19 et comment les éviter !
La pandémie de COVID-19 nous a tous confrontés à un défi majeur au cours des deux dernières années, et passer autant de temps à l’intérieur n’a pas été chose facile. Certains effets négatifs sur le soin de nos pieds sont apparus, et nous allons vous montrer comment les prévenir facilement !
Le télétravail ou le simple confinement a conduit les gens à moins porter de chaussures. Selon un article publié par observer-reporter.com, le Dr Ryan L. McMillen, chef du service de podologie de l’Allegheny Health Network, a constaté diverses affections des pieds durant cette période.
Le Dr McMillen explique que « les personnes qui passent beaucoup de temps pieds nus chez elles pendant la période de confinement ont développé une fasciite plantaire et une métatarsalgie. L’absence de soutien de la voûte plantaire et d’amorti pour les pieds en est l’une des causes, et le problème est d’autant plus fréquent chez les personnes dont les principales pièces de vie sont dotées de parquets ou de carrelages.
La métatarsalgie est une affection qui provoque une inflammation et des douleurs au niveau de l’avant-pied. La fasciite plantaire entraîne des douleurs au talon en raison de l’inflammation d’une épaisse bande de tissu qui traverse la plante du pied et relie l’os du talon aux orteils.
Que devons-nous donc faire pour éviter les blessures aux pieds ?
Il est important de porter des chaussures offrant un bon soutien et un bon amorti, en particulier pour les personnes ayant une voûte plantaire haute ou les pieds plats. Portez des sandales offrant un bon maintien ou une paire de baskets faciles à enfiler et à retirer. Ce simple geste évitera d’exercer une pression supplémentaire sur les ligaments et les tendons de nos pieds.
Sans aucun soutien, le pied absorbe directement tous les impacts liés au poids du corps et peut, au fil du temps, affecter les genoux et les hanches. De plus, lorsque vous êtes pieds nus, vous risquez de vous cogner directement contre un meuble ou une table chez vous.
Certaines salles de sport, mais pas toutes, ont choisi de réduire leurs horaires ou de fermer leurs portes, ce qui a parfois amené les gens à faire de l’exercice chez eux. Portez toujours des baskets lorsque vous faites de l’exercice.
Un tapis en gel ou antifatigue est un excellent outil pour la cuisine, les espaces de travail, les bureaux assis-debout ou tout autre endroit où l’on a tendance à rester debout pendant de nombreuses heures, afin de réduire les douleurs articulaires futures.
La marche est une activité physique à faible impact qui permet de s’entraîner sans exercer davantage de pression sur nos pieds.
Une méthode simple qui procure un soulagement immédiat consiste à faire tremper vos pieds dans un bain d’Epsom. Sa forte teneur en magnésium est excellente pour la circulation sanguine et vous procurera un moment incroyablement relaxant.
Si nous choisissons d’être en bonne santé, nous devons intégrer de nouvelles habitudes à notre quotidien.
Photo de Drew Coffman sur Unsplash
Il est tout à fait possible d’adopter une nouvelle habitude lentement mais progressivement. Par exemple, commencez par porter une paire de chaussures chez vous pendant 2 heures, puis augmentez la durée chaque jour jusqu’à les porter toute la journée.
Ce sont des recommandations générales formulées par des podologues pour éviter d’aggraver les blessures de vos pieds. L’essentiel, c’est de ne pas trop y penser et de commencer dans 3, 2, 1 ! À la prochaine fois !
