Nagelgesundheit: So halten Sie Ihre Fußnägel stark und gesund

Ein gesunder Zehennagel ist glatt, hat eine gleichmäßige blassrosa bis cremeweiße Farbe und wächst ohne ausgeprägte Rillen, Vertiefungen oder Splitterungen an den Rändern.

Zehennägel wachsen langsamer als Fingernägel und benötigen in der Regel etwa zwölf Monate, um vollständig nachzuwachsen. Deshalb kann es lange dauern, bis sich Nagelprobleme sichtbar bessern, selbst wenn die zugrunde liegende Ursache behoben wurde.

Was verursacht schwache oder brüchige Nägel?

Schwache oder brüchige Nägel entstehen meist durch wiederholtes Benetzen und Austrocknen der Nägel, den Kontakt mit aggressiven Chemikalien, das Alter oder eine zugrunde liegende Mangelernährung oder ein Gesundheitsproblem.

Häufiges Händewaschen, der Kontakt mit Reinigungsmitteln und Nagellackentferner, die die natürlichen Öle der Nagelplatte entziehen, tragen im Laufe der Zeit zur Brüchigkeit bei. Eisenmangel, Schilddrüsenprobleme und Psoriasis sind Beispiele für zugrunde liegende Erkrankungen, die sich zunächst durch Veränderungen der Nägel äußern können.

Hilft Biotin tatsächlich beim Nagelwachstum?

Klinische Studien deuten darauf hin, dass oral eingenommenes Biotin die Dicke bei Menschen mit tatsächlich brüchigen Nägeln deutlich verbessern und Splitterungen reduzieren kann. Die zugrunde liegenden Studien sind jedoch klein und die Ergebnisse werden erst nach mehreren Monaten sichtbar.

Eine Auswertung der verfügbaren Biotin-Forschung ergab eine gleichbleibende Verbesserung der Festigkeit, Härte und Dicke brüchiger Nägel bei einer oralen Biotin-Ergänzung. Da Nägel langsam wachsen, sind für eine sichtbare Verbesserung in der Regel mehrere Monate konsequenter Anwendung erforderlich. Biotin kann am ehesten bei wirklich brüchigen Nägeln helfen, nicht jedoch bei Nägeln, die lediglich kurz oder ungepflegt sind.

Was Nagelhautöl tatsächlich bewirkt

Nagelhautöl verlangsamt in erster Linie den Wasserverlust der Haut um den Nagel und verbessert deren Elastizität. Dadurch werden Risse und abstehende Nagelhaut reduziert, anstatt Nährstoffe in die abgestorbene Nagelplatte selbst einzuschleusen.

Da der sichtbare Nagel aus verhornten, abgestorbenen Zellen besteht, können Öle und Cremes bereits entstandene Schäden an der Nagelplatte nicht reparieren. Sie können jedoch die umgebende Nagelhaut und Haut geschmeidig halten und damit die darunter liegende Nagelmatrix schützen – das lebende Gewebe, in dem das neue Nagelwachstum tatsächlich beginnt.

Dies ist das Wirkprinzip des Nourishing Cuticle Oil von Imperial Feet: eine pflanzliche Ölmischung, die die Nagelhaut und die Haut um den Nagel pflegt und die Bedingungen fördert, die für ein gesundes Nagelwachstum erforderlich sind.

Eine einfache Routine für gesunde Nägel

Eine grundlegende Routine für gesunde Nägel umfasst das schonende Trockentupfen nach dem Waschen, das Tragen von Handschuhen bei Arbeiten mit Wasser oder Chemikalien, das gerade Zurückschneiden der Nägel und das regelmäßige Auftragen von Nagelhautöl.

Verwenden Sie Nägel nicht als Werkzeuge zum Schaben oder Hebeln, da dies eine häufige und unterschätzte Ursache für Splitterungen ist. Feilen Sie außerdem in eine Richtung statt mit einer hin- und hergehenden Sägebewegung, um die Belastung der Nagelränder zu verringern.

Wann Sie bei Nagelveränderungen einen Arzt aufsuchen sollten

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie plötzliche Veränderungen der Nagel Farbe, Form oder Dicke bemerken, insbesondere wenn nur ein Nagel betroffen ist oder die Veränderungen mit anderen Symptomen einhergehen.

Nagelvertiefungen können mit Psoriasis zusammenhängen, löffelförmige Nägel können auf Eisenmangel hindeuten, und ein einzelner, ohne Verletzung dunkler werdender Nagel sollte immer ärztlich untersucht werden, da er gelegentlich auf etwas Ernsteres hinweisen kann.

Häufig gestellte Fragen

Hilft Biotin wirklich dabei, Nägel stärker wachsen zu lassen?

Klinische Studien zeigen, dass oral eingenommenes Biotin die Dicke bei Menschen mit tatsächlich brüchigen Nägeln deutlich verbessern und Splitterungen reduzieren kann. Die Forschung basiert jedoch auf kleinen Studien, und die Ergebnisse werden in der Regel erst nach mehreren Monaten konsequenter Anwendung sichtbar.

Warum splittern meine Nägel, obwohl ich Lotion verwende?

Regelmäßige Lotion spendet hauptsächlich der Haut Feuchtigkeit, während Nagelspalterungen häufig durch wiederholtes Benetzen und Austrocknen, den Kontakt mit aggressiven Chemikalien oder ein zugrunde liegendes Ernährungsproblem verursacht werden. Daher sind ein spezielles Nagelhautöl und Handschuhe für nasse Arbeiten meist wirksamer.

Wie lange dauert es, bis ein beschädigter Zehennagel nachgewachsen ist?

Zehennägel benötigen in der Regel etwa zwölf Monate, um vollständig nachzuwachsen. Deshalb erfordern sichtbare Verbesserungen der Nägel durch jede Routine, einschließlich Biotin oder Nagelhautpflege, Geduld und konsequente Anwendung.

Was bewirkt Nagelhautöl tatsächlich?

Nagelhautöl verlangsamt den Feuchtigkeitsverlust und verbessert die Elastizität der Haut um den Nagel, wodurch abstehende Nagelhaut und Risse reduziert werden. Es schleust keine Nährstoffe in die Nagelplatte selbst ein, da der sichtbare Nagel aus abgestorbenen Zellen besteht.

Wann sollte eine Nagelveränderung ärztlich untersucht werden?

Ein einzelner Nagel, der ohne Verletzung dunkler wird, löffelförmige oder stark vertiefte Nägel oder Nagelveränderungen zusammen mit anderen Symptomen wie Müdigkeit oder Haarausfall sind Gründe, einen Arzt um Rat zu fragen.

Klinische Quellen

1. Soriano-Hernandez YM, et al. Biotin for the treatment of nail disease: what is the evidence? J Dermatolog Treat. PMID: 29057689.
2. Colombo VE, Gerber F, Bronhofer M, Floersheim GL. Treatment of brittle fingernails and onychoschizia with biotin: scanning electron microscopy. J Am Acad Dermatol. 1990. PMID: 2273113.
3. van de Kerkhof PC, Pasch MC, Scher RK, Kerscher M, Gieler U, Haneke E, et al. Brittle nail syndrome: a pathogenesis-based approach with a proposed grading system. J Am Acad Dermatol. 2005;53(4):644-651.
4. Granger C, Starace M, Alessandrini A, Aladren S, Bruni F, Narda M, et al. Efficacy and Acceptability of a New Water-Soluble Nail Strengthener to Improve the Appearance of Brittle Nails. Skin Appendage Disord. 2020;6(2):108-114.

Weiterführende Literatur

• Wie bekommt man glänzende, starke und gesunde Nägel?
• Nagelgesundheit ist wirklich wichtig, laut Spezialistin Kristy Johansson
• Tipps und Balsame für weiche Hände!