9 conseils pour des pieds en bonne santé cet été

Au fil de l'année, les changements ne concernent pas seulement la température, mais aussi les soins apportés à nos pieds. Pendant de nombreux mois, nous avons les pieds couverts en permanence, tandis que pendant d'autres, nous ne voulons marcher que toute la journée en tongs ou pieds nus ! Prenez note de ces conseils pratiques pour prendre soin de vos pieds lors de la transition entre le printemps et l'été.

Tout d'abord, nous devons réaliser que nos pieds doivent être soignés toute l'année, et pas seulement lorsque nous souhaitons les montrer.  De nombreux podologues recommandent de suivre ces précieux conseils :

1. Sachez que vous ne devez pas faire une transition brutale. Ne cessez pas de porter des chaussettes brusquement et n'appliquez pas de produits antiperspirants. Lorsque les chaussettes ne sont plus portées, le pied est davantage exposé aux frottements et aux ampoules, car les chaussettes en coton absorbent l'humidité générée par la transpiration et empêchent la macération.

D'autre part, par temps chaud, la transpiration augmente, en particulier au niveau des pieds. Vous pouvez utiliser des produits antiperspirants tels que le spray pour chaussures et chaussettes.  Il est également important de ne pas exposer les pieds à de longues marches si nous n'avons pas beaucoup bougé pendant des mois en raison du mauvais temps et des restrictions (dans certains pays du monde, bien sûr).

2. N'oubliez pas de nourrir vos pieds, de les laver tous les jours et de les sécher très soigneusement, en particulier entre les orteils. De cette façon, nous évitons la macération de la peau due à l'excès d'humidité et l'apparition de crevasses, ainsi que les infections fongiques. L'application quotidienne de crèmes émollientes sur les pieds améliore l'élasticité de la peau et évite autant que possible la prolifération des crevasses et la desquamation de la peau, qui provoquent souvent des démangeaisons et des douleurs. Nous recommandons l'utilisation du baume pour les pieds à l'urée.

3. Les tongs sont faites pour la plage et la piscine. Il est conseillé de porter des tongs en caoutchouc dans les zones de baignade autour des plages et des piscines, car c'est leur fonction principale. L'objectif principal est d'éviter la propagation d'infections telles que les champignons et les papillomes qui peuvent apparaître si nous marchons pieds nus dans ces environnements, nous ne devrions donc pas marcher sans chaussures dans les piscines ou les bains publics.

Il n'est pas pratique de les porter pour une utilisation intensive ou sur des distances moyennes à longues, car elles n'offrent pas un soutien suffisant au pied, vous obligeant à marcher avec les orteils excessivement fléchis, ce qui peut entraîner des déformations telles que les orteils en griffe ou les orteils en marteau.

4. Les patients diabétiques doivent prendre des précautions particulières lorsqu'ils marchent pieds nus sur la plage.  Faites attention aux éléments tranchants ou pointus qui peuvent s'y trouver (morceaux de coquillages, rochers, etc.). Les plaies ou blessures aux pieds sont toujours difficiles à guérir et les exposent à des risques.

5. Soyez prudent avec les sandales à lanières. Ce type de sandale ne doit pas comprimer les zones saillantes ou déformées du pied, afin d'éviter l'apparition de frottements douloureux et de callosités.

6. Évitez de porter des chaussures plates. Faites attention aux chaussures plates à semelles très fines et sans talon lors d'une utilisation prolongée en marchant. Elles n'offrent pas l'amorti nécessaire pour absorber les chocs qui se produisent en marchant, de sorte que le pied reçoit des impacts en permanence. Les chaussures plates peuvent provoquer des affections durables et parfois invalidantes, telles que la fasciite plantaire (inflammation du tissu conjonctif épais qui relie le talon aux orteils), les talalgies (douleurs au talon), entre autres.

7. Les chaussures en cuir naturel, les matières respirantes et les chaussures de sport ventilées sont préférables. Ce type de matière évite l'accumulation de chaleur et la transpiration. Celles fabriquées en matières synthétiques empêchent l'évaporation de la sueur et augmentent la température des pieds.

Si nous portons souvent des chaussures de sport, il est conseillé d'en avoir plus d'une paire afin de leur laisser au moins 24 ou 48 heures d'aération entre le moment où on les enfile et celui où on les retire, et de pouvoir alterner leur utilisation.  Les chaussures fabriquées en matières perforées ou en maille et finies en cuir sont le meilleur choix.

8. Il ne faut pas oublier les ongles et ne pas les peindre tout le temps. Il est important de couper les ongles correctement, toujours droit et carré. Cela les empêchera de s'enfoncer dans les côtés et de provoquer des douleurs et des infections dans la peau des doigts. Si nous peignons nos ongles en été, retirez les vernis périodiquement pour permettre aux ongles d'avoir au moins une certaine transpiration et réduire la pénétration des composants chimiques des vernis dans l'épaisseur de l'ongle, ce qui finirait par l'affaiblir et modifier sa couleur naturelle.

9. Marcher le long du rivage est bénéfique. C'est bénéfique à condition d'adapter les distances aux capacités et aux possibilités de soutien de l'effort musculaire auquel nous exposons les pieds dans cette situation. Les pieds avec une voûte plantaire augmentée ou diminuée peuvent ressentir la fatigue beaucoup plus tôt qu'un pied avec une voûte normale.

Waouh ! Chaque jour, nous avons plus de détails sur les soins de nos pieds que nous espérons utiles pour vous ou pour quelqu'un que vous connaissez qui pourrait en avoir besoin.

Merci pour votre confiance continue envers nous, et à la prochaine fois !