Nützliche Tipps für gesunde Winterfüße

Heutzutage können verschiedene Umstände wie Feuchtigkeit, die durch das Tragen von Schuhen entsteht, Reibung an den Schuhrändern und mangelnde Transpiration von Haut und Nägeln zu Fußpflegeproblemen führen. Geschwollene Füße in der Kälte kommen häufiger vor, als Sie vielleicht denken, und können leicht verhindert werden.

Keine Sorge! Wir bieten Ihnen wertvolle Ratschläge von Experten auf diesem Gebiet. Lesen Sie diese Tipps , die Ihnen in der Wintersaison sehr helfen werden . Sie werden begeistert sein!

DIE 10 GRUNDLEGENDEN TIPPS ZUR FUSSPFLEGE IM WINTER

Das offizielle Kollegium der Fußpfleger der Autonomen Gemeinschaft Valencia in Spanien hat einen Dekalog mit Empfehlungen zur Fußpflege in den kalten Monaten entwickelt:

1. Tragen Sie nicht zu enge Schuhe, damit die Blutzirkulation nicht behindert wird.
   
2. Vermeiden Sie langes Duschen mit heißem Wasser oder längeres Stehen in der Nähe von Wärmequellen wie einem Herd.
3. Halten Sie Ihre Füße trocken und vermeiden Sie jegliche Feuchtigkeit.
4. Bewegen Sie Ihre Beine häufig, um die Durchblutung anzuregen.
   
5. Achten Sie auf Ihre Ernährung und nehmen Sie Vitamine zu sich, die die Durchblutung fördern.
6. Vermeiden Sie Milchprodukte, da diese das Kältegefühl verstärken, und auch Koffein, da es die Blutgefäße zusammendrückt.
   
7. Trinken Sie regelmäßig Wasser, da Dehydrierung Ihre Füße auskühlen lassen kann.
   
8. Nehmen Sie Wechselbäder mit heißem und kaltem Wasser.
   
9. Vermeiden Sie das Rauchen. Nikotin beeinträchtigt den Kreislauf.
   
10. Tragen Sie eine Creme auf (immer nach Anweisung eines Fußpflegers), um Ihre Füße warm und mit Feuchtigkeit versorgt zu halten.

Kälte ruft nach Wintersport!

Viele Sportler warten auf die eiskalte Jahreszeit, um Sportarten wie Skifahren, Snowboarden, Bergsteigen, Schlittschuhlaufen oder Wandern auszuüben. Bei diesen Aktivitäten sind unsere Füße stundenlangen Belastungen ausgesetzt, bei denen sich Schweiß ansammelt, was zu Verletzungen führen kann.

Dann werden Experten für Sportpodologie immer wichtiger! Dr. Victor Hidalgo, ein Sportpodologe der Clinica del Pie in Malaga, Spanien, gibt die folgenden Ratschläge, um Fußschmerzen und Zehenprobleme in der Wintersaison zu vermeiden.

Erfolgreiches Sporttreiben im Winter:

• Tragen Sie geeignetes Schuhwerk und die richtige Ausrüstung. Andernfalls kann es zu einer Überhitzung des Fußes und damit zu übermäßiger Schweiß- und Feuchtigkeitsproduktion kommen, was letztlich zu Fußpilz führen kann.

• Was die Socken betrifft, empfiehlt es sich, ein spezielles Material zu verwenden, das keine Feuchtigkeit ansammelt und unsere Füße auf einer genauen Temperatur hält. Außerdem sollten die Socken möglichst wenige Nähte haben und sich so gut wie möglich an den Fuß anpassen, um Reibung und Blasenbildung zu vermeiden.
  
• Wärmen Sie sich immer auf, um Muskelprobleme zu vermeiden, wie Sie es im Sommer tun.

• Wenn Sie Einlegesohlen zum Gehen verwenden, sollten Sie diese auch in den Schuhen verwenden, die für diese Sportart verwendet werden.
• Bei Sportarten wie Trekking empfiehlt sich das Tragen wasserdichter und hochwertiger Stiefel.

• Nach diesen Aktivitäten empfiehlt es sich, ein Bad zu nehmen, um den Kreislauf anzuregen: Es besteht aus Fußbädern mit kaltem Wasser, dann aus heißen Bädern und zum Abschluss aus kaltem Wasser.

Dies sind praktische Tipps von einer angesehenen Institution und einem renommierten Spezialisten. Wir empfehlen Ihnen außerdem, mindestens einmal im Jahr zu einer Kontrolluntersuchung bei Ihrem Podologen zu gehen oder früher, wenn Sie unter Fußschmerzen leiden.

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